|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-08, 17:20
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
29-04-08, 17:21
|
#22 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
29-04-08, 17:21
|
#23 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
29-04-08, 17:31
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-04-08, 17:42
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
29-04-08, 17:44
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ז''א 32כפות ערכים לכף: 25חלבון 125פחמימה 625קלוריות נגיד אני לוקח כף כל יום,זה ישאר לי לחודש בערך כל חודש להוציא 450ש''ח (אני מזמין עם משלוח) זה לא הכי זול.. |
|
|
|
|
|
29-04-08, 17:48
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקופ אחד שווה לכ620 קל' שזה שזה יכול להחליף לך ארוחה אחת, בימים שאתה לא רעב ממש תקח כף ובימיים שאתה רעב תוותר על זה ותלך לפי התפריט הרגיל של הארוחות בשביל זה נועד גיינר - חור בכיס אבל שווה (תלוי מתי)
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
29-04-08, 18:31
|
#28 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אח אח הלוואי עליי 4000 קלוריות.
בכל מקרה אחי דרך פשוטה לפחמימות קח בלנדר. תעיף את הש'ש לא הבנתי מה התחלת עם זה אחלה ערכים סבבה אבל מגעיל לך מה בכוח תיקח ? קיצר קח את הבלנדר תתחיל להכניס פירות... לא חסר מה... קח עצה בננה שים חלב שים יוגורט למשל אפילו שתי בננות תוסיף כמה תותים שים נגיד כף סוכר ענבים משהו כזה... אחלה שייק גם המון קלוריות וגם המון פחמימות עדיף על גיינר אפילו אם אתה שם בזה גם את האבקת חלבון... למקרה שקשה אז יש כאן משהו כמו 90+- גרם פחמימות בחישוב מהיר מאוד P:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
29-04-08, 18:50
|
#29 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
29-04-08, 19:06
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי עד היום מקורות הפחמימה שלי היו כאלה ש''ש 250גרם לפני בישול אורז 400-600גרם לחם 4-6פרוסות 2בננות או תפוחים 6ירקות אם אני מוריד ש''ש אני חייב להוסיף עוד פירות..אני אנסה להכין שוב נראה איך יצא.. |
|
|
|
|
|
29-04-08, 19:09
|
#31 |
|
Banned
|
פירות = סוכר, אני מציע שבכל זאת תתמודד עם הש"ש באיזה אופן כי זה אחלה ערכים ומאוד זול, ואם אתה מדבר על חור בכיס אז ש"ש זה הפיתרון לתפור את החור חזרה ^^
|
|
|
|
|
29-04-08, 19:18
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
נכון^
בגלל זה אני מנסה.. |
|
|
|
|
29-04-08, 19:27
|
#33 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
אתה 60 קילו ובוכה
ומה יגיד רוני קולמן במסה כשהוא 150 ?
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
29-04-08, 19:31
|
#34 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
29-04-08, 19:32
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 חוץ מזה ש''ש זה דוחה!!! נ.ב שתיתי עכשיו סקופ חלבון+ש''ש+חלב רק זה.. זה היה פשוט דוחה..לא יודע כבר מה לעשות  |
|
|
|
|
|
29-04-08, 19:38
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
29-04-08, 22:17
|
#37 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי שאלה לא כל כך קשורה- מה זה ש"ש?
|
|
|
|
|
29-04-08, 22:25
|
#38 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
29-04-08, 22:37
|
#39 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
וקורן שטויות נכון סוכר אבל הוא יכול להרשות לעצמו לשים 2 בננות בשייק המזדיין הזה במקום שימות כל יום ויבכה על הש'ש חאלס מסכן כבר... מי שישמע הגזימו עם הערכים אולי המחיר זול אבל לא צריך להגזים... באותה מידה אחי אתה יכול דגנים יש עוד הרבה מקורות אתה יכול לחם למה אתה נדבק כל כך בש'ש ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
29-04-08, 22:47
|
#40 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
לא יודע מה איתך... אבל אני אפילו נהנה מלאכול =]
וצריך להתרגל ללאכול הרבה... פעם הייתי בוכה מאיזה רבע מנה שאני אוכל היום... היום אני אוכל ומרגיש רעב שוב |
|
|
|
תצוגה לינארית
