|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-08, 17:56
|
#21 |
|
Banned
|
רק תגיד לי שהוספת שאני יכול למחוק
|
|
|
|
25-04-08, 18:13
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי
|
|
|
|
|
25-04-08, 18:17
|
#23 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-04-08, 18:20
|
#24 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
tima אפשר את הICQ שלך גבר?
|
|
|
|
|
25-04-08, 18:50
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
הייתי ממליץ לך על החלוקה השניה אחי
תישקול אולי לעבוד כתף אחורית באימון גב כי הגב והכתפיים בימים צמודים בנוגע לסטים 12 לידיים מצויין חזה הייתי ממליץ לך לעשות 15-16 גב אתה רוצה לתת דגש אז בהחלט 18 רגליים אותו סיפור כמו עם הגב בהחלט 18 כתפיים 14 בכל מיקרה בצלחה בתוכנית אחי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
25-04-08, 18:54
|
#26 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
חשבתי לשנות את החלוקה ככה:
א - גב + טרפזים ב - חזה + יד קידמית מנוחה ד- רגליים + תאומים ה - כתפיים + יד אחורית וככה ההתנגשות היחידה היא ביד הקידמית... אבל לדעתי זה עדיף על מה שהיה קודם, לא? |
|
|
|
|
25-04-08, 19:25
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר שני תאומים הם חלק מרגליים ,טרפזים הם חלק מהגב הפעולה העיקרית של הטרפזים היא הרמה וקירוב שכמות ומעויינים כסנרגיסטיים ,לכן שאתה כותב גב +טרפזים זה כמו טרפז +טרפז אותו דבר ברגליים בסקווט בברך התאומים אגוניסטים והסוליה סינרגיסתית אז אין טעם לרשום רגליים +תאומים זה אותו דבר ,בקיצור לא הייתי הולך על החלוקה שרשמתה . בהצלחה! |
|
|
|
|
|
25-04-08, 19:29
|
#28 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-04-08, 19:30
|
#29 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
25-04-08, 19:32
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה פירמידות בגלל זה אני מגיע ל-18 סטים ,בקיצור לשיקולך ... |
|
|
|
|
|
25-04-08, 19:33
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה Abcd רצוף יום מנוחה ואז עוד פעם מתאמן
אני הייתי עושה יום מנוחה אחרי רגליים למרות שלדעתי אימון רגליים מבחינתי זה כמו יום מנוחה.. לא מפריע לי להתאמן אחרי יום רגליים
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
25-04-08, 19:41
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
חזה+תאומים
גב+טרפזים X רגליים+כתפיים אחורית+קידמית תיסתכל על זאתי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
25-04-08, 19:55
|
#33 | ||
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
תחשוב שנגיד בAB אני עושה סה"כ בשבוע 18 סטים לשריר, רק שאני מחלק את זה. מה גם שניסיתי כבר את כל התוכניות, FBW זה המיץ של הזבל, AB סבבה אבל כמה כבר אפשר? ציטוט:
אני לא רוצה לעבוד רק על חזה ביום נפרד, אני רוצה לתת דגש לרגליים ולגב ולדעתי על מנת לתת דגש כמו שצריך אני רוצה לתת את המקסימום שלי באימון על השריר הזה בלבד וזהו. |
||
|
|
|
|
26-04-08, 11:39
|
#34 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
..... :carry86w:
|
|
|
|
תצוגה לינארית
