|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-08, 03:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזרתי להתאמן שאלות על אימון?
ככה חזרתי להתאמן ואני עכשו נכנס לתקופה של חיטוב
רציתי לדעת איך התפריט הבא כולל האימון ככה בוקר 8-10 4 פרוסות לחם עם קוטג 3 אחוז שומן 12-2 אימון ישר אחרי האימון שייק Champion שעה אחרי זה חזה עוף דל שומן עם אורז שעה אחרי זה עוד 2 לחם עם קוטג שעתיים אחרי זה טחינה + פסטרמה דלת שומן 11 : 2 דיאט יופלה 0 אחוז שומן ופרוסת לחם עם טונה |
|
|
|
13-04-08, 03:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ומה עדיף פעם אחרונה שאני שואל
אופטימום עם עוגית שוקולד WHEY של צמפיון או Perect Whey + 2 בננות בחיטוב!!? |
|
|
|
|
13-04-08, 13:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ עזרה?
|
|
|
|
|
13-04-08, 18:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
תפריט נראה ל י בסדר הייתי מכניס 2 תמרים או בננה עם האבקת חלבון אחריי אימון...
אם הייתה רושם ערכים הייתי יכול לעזור יותר אבל קשה לי ככה... אם תרצה עוד עזרה תסדוק Bmi Rmr וכו... ערכים של התפריט ואת משקלך גובך ועוד....
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
13-04-08, 19:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע יש לי מין תחושה מוזרה
שאני לוקח את אה Champion אחרי האימון אני מרגיש שזה עובד עליי יותר חזק אבל מצד שני יום למחרת קשה לי לרוץ כשאני לוקח perfect whey אני רץ כמו שצריך יום למחרת אבל לא ממש מרגיש שזה משפיע יש למישהו מושג מה הפתרון :}. כמובן שאני בחיטוב. |
|
|
|
|
13-04-08, 20:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אותו דבר...
כנראה בגלל מלאי הפחמימות הנמוך בגוף...לא קשור לאבקות...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
13-04-08, 20:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לא משהו ותרשום ערכים..
|
|
|
|
|
14-04-08, 17:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני חייב לקנות מודד=[
|
|
|
|
|
14-04-08, 17:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
=/... ^
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
