ישראלבודי - חזרתי להתאמן שאלות על אימון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חזרתי להתאמן שאלות על אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=32897)

guythekiller

13-04-08 03:29

חזרתי להתאמן שאלות על אימון?

ככה חזרתי להתאמן ואני עכשו נכנס לתקופה של חיטוב
רציתי לדעת איך התפריט הבא כולל האימון
ככה
בוקר 8-10 4 פרוסות לחם עם קוטג 3 אחוז שומן
12-2 אימון
ישר אחרי האימון שייק Champion
שעה אחרי זה חזה עוף דל שומן עם אורז
שעה אחרי זה עוד 2 לחם עם קוטג
שעתיים אחרי זה טחינה + פסטרמה דלת שומן
11 : 2 דיאט יופלה 0 אחוז שומן
ופרוסת לחם עם טונה

guythekiller

13-04-08 03:39

ומה עדיף פעם אחרונה שאני שואל
אופטימום עם עוגית שוקולד WHEY של צמפיון
או Perect Whey + 2 בננות
בחיטוב!!?

guythekiller

13-04-08 13:00

מקפיץ עזרה?

superguitar

13-04-08 18:11

תפריט נראה ל י בסדר הייתי מכניס 2 תמרים או בננה עם האבקת חלבון אחריי אימון...
אם הייתה רושם ערכים הייתי יכול לעזור יותר אבל קשה לי ככה...
אם תרצה עוד עזרה תסדוק Bmi Rmr וכו... ערכים של התפריט ואת משקלך גובך ועוד....

guythekiller

13-04-08 19:53

לא יודע יש לי מין תחושה מוזרה
שאני לוקח את אה Champion
אחרי האימון אני מרגיש שזה עובד עליי יותר חזק
אבל מצד שני יום למחרת קשה לי לרוץ
כשאני לוקח perfect whey
אני רץ כמו שצריך יום למחרת אבל לא ממש מרגיש שזה משפיע
יש למישהו מושג מה הפתרון :}.
כמובן שאני בחיטוב.

superguitar

13-04-08 20:15

אותו דבר...

כנראה בגלל מלאי הפחמימות הנמוך בגוף...לא קשור לאבקות...

לוזון

13-04-08 20:17

תפריט לא משהו ותרשום ערכים..

guythekiller

14-04-08 17:04

אני חייב לקנות מודד=[

superguitar

14-04-08 17:41

=/... ^

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:43.