|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-08, 20:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עדיף מהר או לאט?
מה עדיף שאני יעשה..
אני מתכוון בלחיצת חזה ובידיים והכל בקיצור, כמה שיותר מהר להרים ולהוריד או כמה שיותר לאט? |
|
|
|
28-03-08, 23:59
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
לא מהר ולא איטי מדיי,תעבוד בקצב אחיד ובינוני.
|
|
|
|
|
29-03-08, 03:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין הכי טוב ,אנשים שרוצים לפתח כוח יעבדו יותר מהר וכו , תעבוד טבעי תזרום עם התנועה מה שכן נכון לעשות זה : 2 שניות קונצנטרי 4 אקצנטרי .
|
|
|
|
|
29-03-08, 04:56
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-03-08, 06:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
^
עד שאתה מעלה נגיד 2שניות ועד שאתה מוריד 4שניות. |
|
|
|
|
29-03-08, 11:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתה עמור לתת דחיפה טובה ...אם יוצא מהר מדי תעלה משקל...
|
|
|
|
|
29-03-08, 13:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כיווץ קונצנטרי – כיווץ השריר במגמת קיצורו. השריר מתקצר תוך התגברות על ההתנגדות.
כיווץ אקצנטרי – כיווץ השריר במגמת הארכתו. השריר יוצר כוח קטן יותר מהכוח הפועל כנגדו, ולכן פועל תוך כדי התארכותו. לדוגמה: התנגדות לכוח המשיכה, פעולת "בלימה". בכיווץ אקצנטרי ניתן להפיק כוח רב יותר מאשר בכיווץ קונצנטרי (ניתן להגיע לעומס של כ-120% - 140% יותר מהמשקל אותו אנו מרימים בכיווץ הקונצנטרי). |
|
|
|
|
29-03-08, 19:45
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחח איזה הסבר נתת! תודה אחי  |
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:47
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לאטט.
זה הכי טוב ככה הפעולה נישמכת יותר זמן, וזה גם סיבולת..
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
תצוגה לינארית
