עדיף מהר או לאט?
 

מה עדיף שאני יעשה..
אני מתכוון בלחיצת חזה ובידיים והכל בקיצור,
כמה שיותר מהר להרים ולהוריד או כמה שיותר לאט?

לא מהר ולא איטי מדיי,תעבוד בקצב אחיד ובינוני.

אין הכי טוב ,אנשים שרוצים לפתח כוח יעבדו יותר מהר וכו , תעבוד טבעי תזרום עם התנועה מה שכן נכון לעשות זה : 2 שניות קונצנטרי 4 אקצנטרי .

סליחה שאני לא מבין אבל מה זה קונצנטרי ומה זה אקצנטרי?

^
עד שאתה מעלה נגיד 2שניות ועד שאתה מוריד 4שניות.

אתה עמור לתת דחיפה טובה ...אם יוצא מהר מדי תעלה משקל...

כיווץ קונצנטרי – כיווץ השריר במגמת קיצורו. השריר מתקצר תוך התגברות על ההתנגדות.

כיווץ אקצנטרי – כיווץ השריר במגמת הארכתו. השריר יוצר כוח קטן יותר מהכוח הפועל כנגדו, ולכן פועל תוך כדי התארכותו.
לדוגמה: התנגדות לכוח המשיכה, פעולת "בלימה".
בכיווץ אקצנטרי ניתן להפיק כוח רב יותר מאשר בכיווץ קונצנטרי (ניתן להגיע לעומס של כ-120% - 140% יותר מהמשקל אותו אנו מרימים בכיווץ הקונצנטרי).

פשששששש אחי אתה יכול להיות מדען
חחח איזה הסבר נתת!
תודה אחי:diractor:

לאטט.
זה הכי טוב ככה הפעולה נישמכת יותר זמן, וזה גם סיבולת..