|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-08, 21:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות, צריך את עזרכתם.
1. חיטוב- האם יש טעם לדעתכם לעשות חיטוב כאשר אני שוקל 60 ק"ג על 1.70 מטר ויש לי 14% שומן? או שצריך לעלות עוד מסה בשביל לחטב?
2. לחיצת חזה- עד היום (3 חודשים וחצי) אני עובד על חזה בלחיצה במכונה, אני עושה 70 ליברות בכל צד. האם כדאי לעבור ללחיצת חזה במוט? ואם כן על כמה ליברות עובדים? כי בטוח אני לא יצליח אותה כמות בחופשי, נכון? והאם בלחיצת חזה במוט מגיעים לתוצאות יותר מהר/טוב? 3.שימוש באבקה לעלייה במסה- עד היום עליתי בממוצע 2 ק"ג פחות או יותר כל חודש (התחלתי ב52.7 והיום אני כבר 59 נקודה משהו) האם קצב העליה הזה הוא טוב? עשיתי חישוב ואם אני רוצה להגיע ל70 ק"ג אז יקח לי בערך חצי שנה, שזה די הרבה זמן, האם לדעתכם כדאי לי לקנות אבקת גיינר? ואז בתוך כמה זמן אני יעלה 10 ק"ג? חושב לציין שיש לי אבקת חלבונים שאני לוקח והיא תגמר רק בעוד 3 חודשים בערך, אולי יותר.. תודה רבה וערב טוב. |
|
|
|
25-03-08, 19:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ...
חבר'ה, אף אחד לא יכול לעזור לי כאן? בבקשה... |
|
|
|
|
25-03-08, 19:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בן כמה אתה ??
|
|
|
|
|
25-03-08, 20:14
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בן 16 עוד חודשיים. מתאמן כ-3 וחצי חודשים. |
|
|
|
|
|
25-03-08, 20:33
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
2. מה זה ליברות? בכל אופן תעבור למוט, משקולות חופשיות תמיד יותר אפקטיבי ממכונה, לא חשוב אם זה פחות משקל 3. לעלות חצי קילו כל שבוע זה סבבה |
|
|
|
|
|
25-03-08, 21:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-03-08, 00:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אחי תלוי מה מהטרה אם אתה רוצה לקץ כדי ללחת לים עם ריבועים א תתחיל חיטוב
|
|
|
|
|
26-03-08, 16:21
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אממ כן, תחלס זאת המטרה... ואיך עושים זאת? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
