כמה שאלות, צריך את עזרכתם.
 

1. חיטוב- האם יש טעם לדעתכם לעשות חיטוב כאשר אני שוקל 60 ק"ג על 1.70 מטר ויש לי 14% שומן? או שצריך לעלות עוד מסה בשביל לחטב?

2. לחיצת חזה- עד היום (3 חודשים וחצי) אני עובד על חזה בלחיצה במכונה, אני עושה 70 ליברות בכל צד. האם כדאי לעבור ללחיצת חזה במוט? ואם כן על כמה ליברות עובדים? כי בטוח אני לא יצליח אותה כמות בחופשי, נכון? והאם בלחיצת חזה במוט מגיעים לתוצאות יותר מהר/טוב?

3.שימוש באבקה לעלייה במסה- עד היום עליתי בממוצע 2 ק"ג פחות או יותר כל חודש (התחלתי ב52.7 והיום אני כבר 59 נקודה משהו) האם קצב העליה הזה הוא טוב?

עשיתי חישוב ואם אני רוצה להגיע ל70 ק"ג אז יקח לי בערך חצי שנה, שזה די הרבה זמן, האם לדעתכם כדאי לי לקנות אבקת גיינר? ואז בתוך כמה זמן אני יעלה 10 ק"ג?

חושב לציין שיש לי אבקת חלבונים שאני לוקח והיא תגמר רק בעוד 3 חודשים בערך, אולי יותר..

תודה רבה וערב טוב.

מקפיץ...
חבר'ה, אף אחד לא יכול לעזור לי כאן?
בבקשה...

בן כמה אתה ??

בן 16 עוד חודשיים. מתאמן כ-3 וחצי חודשים.

1. לפחות עוד 10 קילו לפני שאתה בכלל חושב על חיטוב
2. מה זה ליברות? בכל אופן תעבור למוט, משקולות חופשיות תמיד יותר אפקטיבי ממכונה, לא חשוב אם זה פחות משקל
3. לעלות חצי קילו כל שבוע זה סבבה

ליברות זה LBS ,זה מידה אחרת למשקל בק"ג.

אחי תלוי מה מהטרה אם אתה רוצה לקץ כדי ללחת לים עם ריבועים א תתחיל חיטוב

אממ כן, תחלס זאת המטרה...
ואיך עושים זאת?