|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-08, 17:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
חלוקה ב- Abc
אהלן
אני מתחיל להאתמן 5 פעמים בשבוע בקרוב ואני צריך המלצה לחלוקה של התוכנית Abc הנה השאלות : 1) באיזה ימים להאתמן ? 2) כמה סטים לכל שריר שבועי ? 3) כמה סטים לכל שריר בכל אימון ? 4) האם יש תוכנית יותר טובה ל-5 אימונים בשבוע ?
__________________
מה ? |
|
|
|
22-03-08, 19:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. באיזה ימים שאתה רוצה בד"כ זה סביב שלושה אימונים רצופים, יום הפסקה ועוד יומיים אימון, יום הפסקה. או ההפך
2,3. 12-14 גדול, 8-10 קטן, ושוב תלוי ברמת המתאמן וההתאוששות שלו 4. יש כאלו שאוהבים לעשות Abcd4-5 פעמים, ויש כאלו שכל יום שריר אחר |
|
|
|
|
22-03-08, 19:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
איך אתה עונה על 3 ו-2 באותה תשובה ?
יש שלושה אימונים בשבוע... ואני שואל כמה בשבוע - זה לא שכל אימון שריר אחד...  אני מחפש תשובה כזאת : A - חזה יד אחורית B - רגליים וכתפיים C - גב ובטן משהו כזה
__________________
מה ? |
|
|
|
|
22-03-08, 20:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
קדמית חזה
אחורית גב כתפים רגלים בטן עבוד בבית יום כן יום לא |
|
|
|
|
22-03-08, 20:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
בטן אני אעשה שלוש פעמים בשבוע .
אוקי שאלה אחרונה לאחר שהסדר הזה : קדמית חזה אחורית גב כתפים רגלים הוא הסדר שאני לוקח . כמה סטים לכל שריר בכל אימון ?
__________________
מה ? |
|
|
|
|
22-03-08, 20:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
באיזור ה 12 גדול 8 קטן.. זה מה שמומלץ
|
|
|
|
|
22-03-08, 20:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
סבבה
__________________
מה ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
