צריך מידע על מספר פעולות שמתרחשות בעת אימון-רק מי שמבין בבקשה - Page 2

ran_z · 08-03-08, 17:54

נמצא קשר בין מטאבוליסט זה לבין יצור חלבון.
לא נמצא כל קשר בינו לבין פיתוח כח ומסה למרות הבטחות היצרנים.
נמצא קשר מסויים בינו לבין הפחתת נזק לשרירים לאחר אימון עצים.

רן.

m0she · 08-03-08, 18:13

נמצא קשר במספר מחקרים דווקא בינו לבין פיתוח כח ומסה. במטה אנליזה מ2003 הוא הוגדר כתוסף יעיל. בסקירה מ2006 מפקפקים ביעילות שלו, הורדתי עכשיו סקירה חדשה מ2008 שעוד לא יצא לי לקרוא. עדיין מוקדם להגיד חד וחלק שהוא לא יעיל.

ran_z · 08-03-08, 18:16

Ok
אשמח לשמוע את הסיכום, לאחר שתעיין בו.
תודה.

idoH · 08-03-08, 18:21

משה לגבי הפוסט שלך על המאמר שלך. שאלתי אותך על צריכת שייק חלבון כחצי שעה אחרי האימון או ישר אחרי? ואם חצי שעה אחרי.. אז מה ישר אחרי האימון?
תודה מראש!

m0she · 08-03-08, 18:31

שייק ישר אחרי אימון ביחד עם פחמימות בעלות א"ג גבוה (לחם לבן זה בסדר גמור).

idoH · 08-03-08, 18:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

שייק ישר אחרי אימון ביחד עם פחמימות בעלות א"ג גבוה (לחם לבן זה בסדר גמור).

תודה רבה לך!
בננה זה בסדר בתור פחמימה?

Bullet · 08-03-08, 18:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

נמצא קשר בין מטאבוליסט זה לבין יצור חלבון.
לא נמצא כל קשר בינו לבין פיתוח כח ומסה למרות הבטחות היצרנים.
נמצא קשר מסויים בינו לבין הפחתת נזק לשרירים לאחר אימון עצים.

רן.

HMB מקטין את כמות השריר שמפורק באימון ולכן גם עוזר לעליה בשריר...

Lord Wolfang · 08-03-08, 18:57

משה, שאתה אומר 60 דקות אימון זה רק לאנאירובי? כי אני עושה בסוף כל אימון 30 דקות אירובי.
ואיך זה לשתות את השייק עם הפחמימות והחלבונים לפני ובמהלך האירובי?
יש לך אולי מאמרים בנושא של אירובי מיד אחרי משקולות?
אני פשוט יודע שצריך 0.8 פחמימות ו 0.4 חלבונים לקילו אחרי אימון משקולות אבל מה קורה שמשלבים אירובי?

08-03-08, 17:54	#21
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	Hmb נמצא קשר בין מטאבוליסט זה לבין יצור חלבון. לא נמצא כל קשר בינו לבין פיתוח כח ומסה למרות הבטחות היצרנים. נמצא קשר מסויים בינו לבין הפחתת נזק לשרירים לאחר אימון עצים. רן. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

08-03-08, 18:13	#22
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	נמצא קשר במספר מחקרים דווקא בינו לבין פיתוח כח ומסה. במטה אנליזה מ2003 הוא הוגדר כתוסף יעיל. בסקירה מ2006 מפקפקים ביעילות שלו, הורדתי עכשיו סקירה חדשה מ2008 שעוד לא יצא לי לקרוא. עדיין מוקדם להגיד חד וחלק שהוא לא יעיל. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

08-03-08, 18:16	#23
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	Ok אשמח לשמוע את הסיכום, לאחר שתעיין בו. תודה. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

08-03-08, 18:21	#24
idoH חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של idoH הודעות: 184	משה לגבי הפוסט שלך על המאמר שלך. שאלתי אותך על צריכת שייק חלבון כחצי שעה אחרי האימון או ישר אחרי? ואם חצי שעה אחרי.. אז מה ישר אחרי האימון? תודה מראש! __________________

08-03-08, 18:31	#25
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	שייק ישר אחרי אימון ביחד עם פחמימות בעלות א"ג גבוה (לחם לבן זה בסדר גמור). __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

08-03-08, 18:57	#28
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	משה, שאתה אומר 60 דקות אימון זה רק לאנאירובי? כי אני עושה בסוף כל אימון 30 דקות אירובי. ואיך זה לשתות את השייק עם הפחמימות והחלבונים לפני ובמהלך האירובי? יש לך אולי מאמרים בנושא של אירובי מיד אחרי משקולות? אני פשוט יודע שצריך 0.8 פחמימות ו 0.4 חלבונים לקילו אחרי אימון משקולות אבל מה קורה שמשלבים אירובי?