צריך מידע על מספר פעולות שמתרחשות בעת אימון-רק מי שמבין בבקשה
 

היתי רוצה לקבל מידע על כמה דברים שמתרחשים בעת אימוני כוח:
1. אני זוכר שאחרי 45 דקות של אימון הגוף מתחיל להפריש את ההורמון קורטיזול שהוא סטרואיד קטבולי שגורם לפירוק מוגבר של חומחצות אמינו והפיכתן לגלוקוז...מדוע? והאם לא התבלבלתי בין קורטיזון לקורטיזול?
2. "חלון הזדמנויות"- מיתוס/ לא??? אם לא מיתוס אז מדוע קיים החלון הזה ואילו תנאים קיימים בגוף באותו זמן?
3. אילו תנאים הורמונליים ועצביים מתקיימים בגוף בשעת האימון כוח ומה מתחיל לדעוך לאחר אותן 45 דקות??
אשמח לקבל תשובות מפורטות מאנשים שמבינים פה
4. טווחי חזרות 1-6 לכוח, 6-12 מסה, מעל 15-סיבולת...מדוע??למה לא ניתן להעלות משקלים גם בטווח של 30 חזררות ולפתח מסה??? פירוט דחוף

תודה לעוזרים


נ.ב אני מפרסם גם בפורום תזונה ותוספים כי אני לא סגור לאן זה מתאים

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82

אני מאמין שזה יענה לך בצורה מלאה על 1,2,3. בנוגע ל4 - כאשר עובדים עם משקלים קלים לא נגרם מספיק נזק לשרירים כדי לגרום לבנייה משמעותית של השריר לאחר מכן.
קורטיזון דומה בפעילות שלו לקורטיזול אבל הוא פחות חזק [אם קורטיזול מקבל ציון של 1, קורטיזון מקבל 0.8]. בגוף אנחנו בד"כ מדברים על קורטיזול [יש גם קורטיזון בגוף אבל זה באיזורים מסויימים מסיבות מסויימות].

תודה רבה לך משה לא שמתי לב בכלל שניכנס מאמר חדש

משה אם תוכל בבקשה לענות על 3 השאלות בקצרה כי המאמר די ארוך ומשעמם למדיי, ויש מלא מילים שאני לא מבין ...=/
ואחלה שאלות אגב...

תודה משה...ממש עזרת אחי :)

גם לבוא לגרבץ לך אחי?

אם זה לא מעניין אותך אז גם תשובה של שורה לא אמורה לעניין אותך.

משה זאת אומרת שאם אני עולה עם האימון שלי מעל לשעה וחצי זה בעצם הורס את כל האימון שאני מבצע זה כאילו סתם עשיתי אימון וצרכתי חלבון אחרי ?
ואימון יכול להגיע עד שעה שעה ורבע ? לא כולל אירובי.
כי יש תוכניות שבאמת דורשות את הזמן הזה.

אם זה יהרוס הכל או לא אני לא יכול להגיד לך כי זה תלוי בכל מיני דברים. תכלס, המסקנה היא שצריכים להשתדל לא לעשות אימונים ארוכים מדי. אימון משקולות של שעה זה סביר, אם זה יותר משעה יש מצב שהוא קצת ארוך מדי ושאפשר לקצר.

אוקיי.
משה שלחתי לך הודעה במייל אם תמצא זמן לענות לי זה יהיה מעולה תודה בכל מקרה.

אם אתה כל כך חושק בכך ...:ohmy:

תגיד משה אתה עובד בשביל ישראלבודי או שכתבת את זה לכיף?

אני חבר צוות :jockey:

משלמים לך?

למה אתה מציק ?

אתם רוצים גם מספר חשבון בנק?

בכיף...
אתה מדווח מס? ם_O

שאלתי כי פשוט הכנסת פרסומות "סמויות" לתוך הכתבה שלך, מה שבן אדם כיביכול אוביקטיבי לא היה עושה :)

אני אובייקטיבי ב100%, כל דבר שאני כותב מגובה בסמוכין. האמת מדורגת אצלי מעל הכסף, האמן לי.

התמונה שם בצד של התוסף והפירוט על Hmb הראה לי קצת תמוהה.
אבל בכול מקרה כול הכבוד על ההשקעה!

אני כותב רק את המלל.. התמונות זה העורכים של האתר. על Hmb כתבתי כבר מזמן במאמר על חיטוב שמפורסם גם בפורום חדרי כושר בתפוז, זה לא קשור.