|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-08, 14:07
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
תרגילים ל hamstring
טוב אני לא רוצה לעשות את התרגיל במכונה של ה (hamstring(curl כי הבנתי שזה גורם לאי פרופורציה ולא מפתח כמו שצריך וגם לא יעיל בכלל בחיים הרגילים.
אז איזה תרגילים טובים יש ? (עושה squat ל quads) איך התרגיל הזה?http://www.exrx.net/WeightExercises/...Extension.html או הבנתי שאם עושים מכרעיים (lunges) עם פיסוק ממש רחב זה גם עובד חזק על ה hams . אני לא ממש רוצה לעשות deadlift אז מה אתם ממליצים? |
|
|
|
08-03-08, 14:23
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פשיטת רגליים רגל רגל כל פעם
אבל שתידע לך אין על דד ליפט. |
|
|
|
|
08-03-08, 14:30
|
#3 | |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-08, 14:35
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פשיטת רגליים זה לקאוודס
כפיפת רגליים זה תרגיל להאמסטרינג בחיים לא עשיתי אותו כי אין לי אפשרות אבל זה נראה לי אחלה תרגיל אני עושה לאנג' להאמסטרינג אם פיסוק רחב (לא יותר מדי) יורד עד הסוף אבל לא עולה עד הסוף כדי שהקוואדס לא יהיה מעורב יותר מדי ואל תתפלא אם יום אחרי שאתה מתאמן עם התרגיל הזה אתה לא יכול לזוז
__________________
|
|
|
|
|
08-03-08, 14:36
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
