איך אני יכול לדעת אם יש לי התאוששות מהירה?

OverPower · 03-03-08, 18:07

אני רוצה לעבור לתוכנית יותר אינטנסיבית ממה שיש לי עכשיו אבל אני מפחד שיהיה יותר מדי בשבילי איך אני יכול לדעת אם יש לי יכולת התאוששות מהירה?

Sugarzaza · 03-03-08, 18:07

אם אתה מתאושש מהר.

אני לא מסתלבט או משהו, זו פשוט התשובה

OverPower · 03-03-08, 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אם אתה מתאושש מהר.

אני לא מסתלבט או משהו, זו פשוט התשובה

מזתומרת אחי אתה יכול לפרט? ד''א תודה על התגובה הסופר מהירה אתה מלך אתה

Sugarzaza · 03-03-08, 18:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OverPower

מזתומרת אחי אתה יכול לפרט? ד''א תודה על התגובה הסופר מהירה אתה מלך אתה

אני באמת מלך.

אם אתה לא קם תפוס בצורה קבועה, אם אתה מרגיש שאתה יכול להתאמן בכלליות ולהתאמן על אותו איזור אחרי יום - יומיים אחרי האימון אז יש לך התאוששות טובה. אם לא אז כנראה שהעמסת יותר מדי ו/או פישלת קצת בתזונה, או שבאמת יש לך התאוששות פחות טובה מהנורמה.

OverPower · 03-03-08, 18:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אני באמת מלך.

אם אתה לא קם תפוס בצורה קבועה, אם אתה מרגיש שאתה יכול להתאמן בכלליות ולהתאמן על אותו איזור אחרי יום - יומיים אחרי האימון אז יש לך התאוששות טובה. אם לא אז כנראה שהעמסת יותר מדי ו/או פישלת קצת בתזונה, או שבאמת יש לך התאוששות פחות טובה מהנורמה.

אבל אי אפשר להתאמן על אותו אזור יום אחרי יום אפילו אם יש לך יכולת התאוששות סופר טובה

אני לא על "ממתקים" =)

shahar-king · 03-03-08, 18:53

יום אחרי יום זה טיפה מוגזם
אבל הייתי אומר שאם אתה יודע שעבדתה ממש חזק בוא נגיד על רגליים אני מדבר סקוואטים כבדים לחיצות סופר כבדות דדליפטים רומנים אימון חזק ואחרי יומיים כבר לא תפוס הייתי אומר שיש לך היתאוששות מהירה אגז זה לא חייב להיות רגליים פשוט נתתי דוגמאות של אימון חזק

itaiprz1 · 03-03-08, 23:35

אתה אמור להרגיש את זה שהאימון שלך יותר מידי כשאתה רואה סימנים
יורד בהיקפים/משקל אתה עייף ולא בא לך ללכת לאימון או שאתה יורד במשקלים.

Ja Rule · 04-03-08, 00:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OverPower

אבל אי אפשר להתאמן על אותו אזור יום אחרי יום אפילו אם יש לך יכולת התאוששות סופר טובה

אני לא על "ממתקים" =)

להרגיש שאתה יכול להיתאמן על אותו איזור שוב פעם יום אחרי, לא אומר שזה גם מומלץ.

OverPower · 04-03-08, 13:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אתה אמור להרגיש את זה שהאימון שלך יותר מידי כשאתה רואה סימנים
יורד בהיקפים/משקל אתה עייף ולא בא לך ללכת לאימון או שאתה יורד במשקלים.

אפילו אם אני יתאמן 3 פעמים ביום FBW זה לא יקרה :ס)

אז פשוט אני צריך לנסות להעמיס על עצמי ולראות איך הגוף מגיב?

itaiprz1 · 04-03-08, 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OverPower

אפילו אם אני יתאמן 3 פעמים ביום FBW זה לא יקרה :ס)

אז פשוט אני צריך לנסות להעמיס על עצמי ולראות איך הגוף מגיב?

שב שב בשקט נו עוד אחד שחושב תעצמו אם אתה לא מבין תסתום.
בתח שזה יקרה והנה ממאמר הנה ציטוט מימנו

ציטוט:

אציין שללא התאוששות מספקת תיהיו חשופים לאפקט אימון שלילי שכולל בין השאר:

- פציעות ספורט ( מאוד שכיח, שימו לב)

-ירידה בביצועים, תשישות ועייפות חזקה שלאורך זמן תביא לעייפות כרונית לא מוסברת.

- אטרופיה (ירידה במסת שריר), ירידה בסיבולת, בעיות עיכול, ירידה במצב הרוח, עצבים, מתח, חרדות.

-עליה בלחץ הדם והיווצרות מצבי חולי שונים, נדודי שינה ועוד...

והנה המאמר סתם שתיהיה בעיניינים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=4

OverPower · 04-03-08, 15:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

שב שב בשקט נו עוד אחד שחושב תעצמו אם אתה לא מבין תסתום.
בתח שזה יקרה והנה ממאמר הנה ציטוט מימנו

והנה המאמר סתם שתיהיה בעיניינים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=4

יא ילד מכוער כולה אמרתי שאף פעם לא יימאס לי ללכת למכון תלמד הבנת הנקרא יא מסכן

itaiprz1 · 04-03-08, 16:03

נו ימכוער עשיתה תפדיחה שלך אז עזוב נו.

ו אחי אין לי כוח לריב אז אל תמשיך תדיון על זה.

03-03-08, 18:07	#1
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	איך אני יכול לדעת אם יש לי התאוששות מהירה? אני רוצה לעבור לתוכנית יותר אינטנסיבית ממה שיש לי עכשיו אבל אני מפחד שיהיה יותר מדי בשבילי איך אני יכול לדעת אם יש לי יכולת התאוששות מהירה?

03-03-08, 18:07	#2
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אם אתה מתאושש מהר. אני לא מסתלבט או משהו, זו פשוט התשובה __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

03-03-08, 18:53	#6
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	יום אחרי יום זה טיפה מוגזם אבל הייתי אומר שאם אתה יודע שעבדתה ממש חזק בוא נגיד על רגליים אני מדבר סקוואטים כבדים לחיצות סופר כבדות דדליפטים רומנים אימון חזק ואחרי יומיים כבר לא תפוס הייתי אומר שיש לך היתאוששות מהירה אגז זה לא חייב להיות רגליים פשוט נתתי דוגמאות של אימון חזק

03-03-08, 23:35	#7
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	אתה אמור להרגיש את זה שהאימון שלך יותר מידי כשאתה רואה סימנים יורד בהיקפים/משקל אתה עייף ולא בא לך ללכת לאימון או שאתה יורד במשקלים.

04-03-08, 16:03	#12
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	נו ימכוער עשיתה תפדיחה שלך אז עזוב נו. ו אחי אין לי כוח לריב אז אל תמשיך תדיון על זה.