איך אני יכול לדעת אם יש לי התאוששות מהירה?
 

אני רוצה לעבור לתוכנית יותר אינטנסיבית ממה שיש לי עכשיו אבל אני מפחד שיהיה יותר מדי בשבילי איך אני יכול לדעת אם יש לי יכולת התאוששות מהירה?

אם אתה מתאושש מהר.

אני לא מסתלבט או משהו, זו פשוט התשובה

מזתומרת אחי אתה יכול לפרט? ד''א תודה על התגובה הסופר מהירה אתה מלך אתה :bow:

אני באמת מלך.

אם אתה לא קם תפוס בצורה קבועה, אם אתה מרגיש שאתה יכול להתאמן בכלליות ולהתאמן על אותו איזור אחרי יום - יומיים אחרי האימון אז יש לך התאוששות טובה. אם לא אז כנראה שהעמסת יותר מדי ו/או פישלת קצת בתזונה, או שבאמת יש לך התאוששות פחות טובה מהנורמה.

אבל אי אפשר להתאמן על אותו אזור יום אחרי יום אפילו אם יש לך יכולת התאוששות סופר טובה

אני לא על "ממתקים" =)

יום אחרי יום זה טיפה מוגזם
אבל הייתי אומר שאם אתה יודע שעבדתה ממש חזק בוא נגיד על רגליים אני מדבר סקוואטים כבדים לחיצות סופר כבדות דדליפטים רומנים אימון חזק ואחרי יומיים כבר לא תפוס הייתי אומר שיש לך היתאוששות מהירה אגז זה לא חייב להיות רגליים פשוט נתתי דוגמאות של אימון חזק

אתה אמור להרגיש את זה שהאימון שלך יותר מידי כשאתה רואה סימנים
יורד בהיקפים/משקל אתה עייף ולא בא לך ללכת לאימון או שאתה יורד במשקלים.

להרגיש שאתה יכול להיתאמן על אותו איזור שוב פעם יום אחרי, לא אומר שזה גם מומלץ.

אפילו אם אני יתאמן 3 פעמים ביום FBW זה לא יקרה :ס)

אז פשוט אני צריך לנסות להעמיס על עצמי ולראות איך הגוף מגיב? :unsure:

שב שב בשקט נו עוד אחד שחושב תעצמו אם אתה לא מבין תסתום.
בתח שזה יקרה והנה ממאמר הנה ציטוט מימנו
והנה המאמר סתם שתיהיה בעיניינים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=4

יא ילד מכוער כולה אמרתי שאף פעם לא יימאס לי ללכת למכון תלמד הבנת הנקרא יא מסכן

נו ימכוער עשיתה תפדיחה שלך אז עזוב נו.

ו אחי אין לי כוח לריב אז אל תמשיך תדיון על זה.