|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-08, 18:52
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שיטה חדשה - תפריט If
לאחר קריאת מאמרים וצבירת ידע בנושא החלטתי לנסות על גופי את תפריט If , רק מתוך סקרנות ולראות איך הגוף שלי מגיב וכו.., זה נורא מעניין.
בכל מקרה, התפריט: לפני אימון - 2 סקופים אבקת חלבון + 2 בננות אחרי אימון - 125 גרם ש"ש לפני בישול + 4 פרוסות לחם מלא + ליטר חלב 1 אחוז + חצי קופסאת קוטג 3 אחוז + שייק מ 2 בננות תותים + כף שמן זית לפני שינה - 2 סקופים אבקת חלבון + 20 אגוזים |
|
|
|
29-01-08, 18:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ומה עם הבוקר וכו' מה הולך עם כל השאר?
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
29-01-08, 18:55
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא טוב. אין מספיק קלוריות בשיט.
http://www.israelbody.com/showthread...F4%F8%E9%E8+IF הנה תפריט טוב, רק לדעתי במקום קופסא של קורנפלקס אפשר להכניס 450-500 גרם ש"ש - יותר זול. |
|
|
|
|
29-01-08, 18:56
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-01-08, 18:56
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
דבר שני,אבקת חלבון זה תוסף מזון לא תחליף מזון.. |
|
|
|
|
|
29-01-08, 18:58
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
      |
|
|
|
|
|
29-01-08, 19:12
|
#7 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
איפה הירקות..
|
|
|
|
|
29-01-08, 19:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האם מחסור בירקות זה משהו שימנע גדילת מאסה שריר? |
|
|
|
|
|
29-01-08, 19:21
|
#9 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ובקשר לתפריט חסר קלוריות לדעתי... ולכל אלה ששאלו איפה הארוחת בוקר ...זה תפריט If שיטה דיי חדשה כבר היה דיון פעם על התפריט של Arsan |
|
|
|
|
29-01-08, 20:15
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שכחתי לציין ביום אני אוכל כ 7ירקות, שזה יוצא הרבה ממש בארוחה שלאחר האימון.
דימי מה קצת מדי פה בדיוק?, התפריט שלי ושלו באותו סגנון בערך.. |
|
|
|
|
29-01-08, 20:19
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-01-08, 20:20
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
2300-2500
|
|
|
|
|
29-01-08, 20:21
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-01-08, 20:23
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפי מה שהבנתי עם התפריט הזה הרגישות לאינסולין יורדת או משהו כזה , ולפיכך שהארוחות מסביב לאימון צריך פחות קלוריות כדי לעלות.
לא נכון? ם0 |
|
|
|
|
29-01-08, 20:24
|
#15 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-01-08, 20:25
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בסדר, אני אנסה לעלות עם זה, לא יצליח, נוסיף עוד
 , רוצה לראות איך הגוף מתפקד עם זה.. |
|
|
|
|
29-01-08, 20:57
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
מה עם בשר?!
ירקות?! פירות?! משהו?! |
|
|
|
|
29-01-08, 23:23
|
#18 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ירקות הוא רשם שהוא אוכל 7 ירקות ביום באחת ההודעות ... פירות ?! לא חובה בכלל... עריכה:סתכל אתה לא רואה פירות בננות ותותים?! |
|
|
|
|
29-01-08, 23:39
|
#19 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
