|
שיטה חדשה - תפריט If
לאחר קריאת מאמרים וצבירת ידע בנושא החלטתי לנסות על גופי את תפריט If , רק מתוך סקרנות ולראות איך הגוף שלי מגיב וכו.., זה נורא מעניין.
בכל מקרה, התפריט: לפני אימון - 2 סקופים אבקת חלבון + 2 בננות אחרי אימון - 125 גרם ש"ש לפני בישול + 4 פרוסות לחם מלא + ליטר חלב 1 אחוז + חצי קופסאת קוטג 3 אחוז + שייק מ 2 בננות תותים + כף שמן זית לפני שינה - 2 סקופים אבקת חלבון + 20 אגוזים |
ומה עם הבוקר וכו' מה הולך עם כל השאר?
|
לא טוב. אין מספיק קלוריות בשיט.
http://www.israelbody.com/showthread...F4%F8%E9%E8+IF הנה תפריט טוב, רק לדעתי במקום קופסא של קורנפלקס אפשר להכניס 450-500 גרם ש"ש - יותר זול. |
ציטוט:
|
ציטוט:
דבר שני,אבקת חלבון זה תוסף מזון לא תחליף מזון.. |
ציטוט:
:unsure: :ohmy: :( :no: :cry: |
איפה הירקות..
|
ציטוט:
האם מחסור בירקות זה משהו שימנע גדילת מאסה שריר? |
ציטוט:
ובקשר לתפריט חסר קלוריות לדעתי... ולכל אלה ששאלו איפה הארוחת בוקר ...זה תפריט If שיטה דיי חדשה כבר היה דיון פעם על התפריט של Arsan |
שכחתי לציין ביום אני אוכל כ 7ירקות, שזה יוצא הרבה ממש בארוחה שלאחר האימון.
דימי מה קצת מדי פה בדיוק?, התפריט שלי ושלו באותו סגנון בערך.. |
ציטוט:
|
2300-2500
|
ציטוט:
|
לפי מה שהבנתי עם התפריט הזה הרגישות לאינסולין יורדת או משהו כזה , ולפיכך שהארוחות מסביב לאימון צריך פחות קלוריות כדי לעלות.
לא נכון? ם0 |
ציטוט:
|
בסדר, אני אנסה לעלות עם זה, לא יצליח, נוסיף עוד :) , רוצה לראות איך הגוף מתפקד עם זה..
|
מה עם בשר?!
ירקות?! פירות?! משהו?! |
ציטוט:
ירקות הוא רשם שהוא אוכל 7 ירקות ביום באחת ההודעות ... פירות ?! לא חובה בכלל... עריכה:סתכל אתה לא רואה פירות בננות ותותים?! |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ