|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-08, 23:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
חישוב ערכים..כנסו..
אוקיי אז עשיתי חישוב ערכים במחשבון כזה של איזה אתר לחישוב ערכים תזונתיים ויצא לי ככה:
קלוריות - 2200 שומנים - 25 גרם חלבונים - 130 גרם פחמימות - 330 גרם הכל כמובן מאוכל בריא וטוב שאת התפריט עזרו לי לבנות פה באתר. אז איך הערכים? עריכה:שחכתי נתונים.. גיל:16 וחצי גובה:176 משקל 65 ק"ג כמובן התוכנית למטרת עלייה במסה. |
|
|
|
06-01-08, 23:18
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-01-08, 23:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שאתה צריך עוד שומנים ולעלות עוד קלוריות .. כי לא נראה לי שזה מאזן קלוריות חיובי ..
|
|
|
|
|
06-01-08, 23:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
2200 לא חיובי?אני שורף במנוחה 1700 בערך..ואני לא כל כך עושה אירובי - סימן שזה חיובי:]
בקשר לשומנים הוספתי עוד איזה 50 גרם אגוזי מלך ועכשיו: שומנים - 57 גרם חלבונים - 137 גרם פחמימות - 336 קלוריות - 2500 |
|
|
|
|
07-01-08, 03:54
|
#5 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
תאכל ככה למשך מספר שבועות ואם ולפי התוצאות תשנה או תשאיר , כלומר אם אתה עולה אז תמשיך ככה ואם לא תוסיף וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
07-01-08, 07:01
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
1700 במנוחה, אבל אתה לא כל היום נח. אתה הולך וכו'
קיצר תוסיף עוד 300 קלוריות |
|
|
|
|
07-01-08, 13:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
^
הנה עכשיו העליתי ל-2500 קלוריות,סבבה לא? |
|
|
|
תצוגה לינארית
