ישראלבודי - חישוב ערכים..כנסו..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חישוב ערכים..כנסו.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=26936)

BXL	06-01-08 23:14

חישוב ערכים..כנסו..

אוקיי אז עשיתי חישוב ערכים במחשבון כזה של איזה אתר לחישוב ערכים תזונתיים ויצא לי ככה:
קלוריות - 2200
שומנים - 25 גרם
חלבונים - 130 גרם
פחמימות - 330 גרם
הכל כמובן מאוכל בריא וטוב שאת התפריט עזרו לי לבנות פה באתר.
אז איך הערכים?

עריכה:שחכתי נתונים..
גיל:16 וחצי
גובה:176
משקל 65 ק"ג
כמובן התוכנית למטרת עלייה במסה.

Blabla144

06-01-08 23:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bxl

לדעתי קצת חסר שומן היתי מוסיף עוד קצת

Amit18

06-01-08 23:21

אני חושב שאתה צריך עוד שומנים ולעלות עוד קלוריות .. כי לא נראה לי שזה מאזן קלוריות חיובי ..

BXL	06-01-08 23:25

2200 לא חיובי?אני שורף במנוחה 1700 בערך..ואני לא כל כך עושה אירובי - סימן שזה חיובי:]
בקשר לשומנים הוספתי עוד איזה 50 גרם אגוזי מלך ועכשיו:
שומנים - 57 גרם
חלבונים - 137 גרם
פחמימות - 336
קלוריות - 2500

maya	07-01-08 03:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BXL

נראה יותר טוב.
תאכל ככה למשך מספר שבועות ואם ולפי התוצאות תשנה או תשאיר , כלומר אם אתה עולה אז תמשיך ככה ואם לא תוסיף וכו

P-a-n-1-c

07-01-08 07:01

1700 במנוחה, אבל אתה לא כל היום נח. אתה הולך וכו'
קיצר תוסיף עוד 300 קלוריות

BXL	07-01-08 13:52

^
הנה עכשיו העליתי ל-2500 קלוריות,סבבה לא?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:07.