04-01-08, 13:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזה
שלום
רציתי לדעת אם התרגילים שאני עושה בתוכנית ab לחזה הם טובים או שהם יותר מידי לתוכנית מסוג זה ליחצת חזה במוט 0 מעלות פרפר 0 מעלות פרפר 45 מעלות פרפר שיבוע שלילי?. תודה |
|
|
|
04-01-08, 13:47
|
#2 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
כמה סטים בכל תרגיל?
|
|
|
|
|
04-01-08, 13:50
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בשביל מה לעשות פרפר ועוד ב 3 סוגים שונים?
__________________
|
|
|
|
|
04-01-08, 13:57
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
קודם כל את כל הפרפר הזה תעיף לגמרי - על הפנים. תעשה ככה - לחיצת חזה במוט4X לחיצת חזה שיפוע חיובי עם מוט/דאמבלים4X מקבילים רחבים3X בהצלחה  |
|
|
|
|
|
04-01-08, 15:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תגיד מה זה מקבלים
ולמה 3 תרגילים?? ומה עם שיפוע שלילי?? תודה |
|
|
|
|
04-01-08, 15:48
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 ככה 3 תרגילים - כי יותר,לא אומר יותר טוב ! שיפוע שלילי כל-כך מיותר שאתה אפילו לא יכול לדמיין עד כמה. פרפר במכונה עובד על הפטמות,אבל רק פטמות של בחורות מתחילות  אם אתה בחור ולא בחורה,אתה צריך להיתעסק כמה שיותר עם ברזל,ולא לבזבז זמן על מכונות וכבלים. בהצלחה  |
|
|
|
|
|
04-01-08, 16:03
|
#7 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-08, 16:23
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-01-08, 17:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחי אתה פשוט מגזים פרפר במכונה זה אחד התרגילים שאני אישית מרגיש הכי הרבה ת החזה . אם אתה עושה אותו כמו שצריך זה תרגיל 100% חזה אז תעשה לי טובה
__________________
|
|
|
|
|
|
04-01-08, 17:58
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
פרפר אחד מספיק..
תעשה דחיקה רגילה דחיקה שיפוע עליון ועוד תרגיל כמו כרוס אובר או מקבילים |
|
|
|
|
04-01-08, 22:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי פרפר משקולות
ואם אתם אומרים שלא צריך חזה תחתון אז אתם בטח יודעים .. |
|
|
|
|
05-01-08, 13:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
מקבילים רחבים עובדים על חזה תחתון..אבל אחושרמוטה עובדים על חזה תחתון!!
תעשה את התרגיל הזה ותראה איך תרגיש את החזה התחתון שלך בוכה לאימא מכאבים  |
|
|
|
תצוגה לינארית
