|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-07, 22:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר למתח...
מה השיטה הטובה ביותר לעשות מתח וכמה שיותר? על איזה שריר צריך לעבוד?
|
|
|
|
29-12-07, 22:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פעם ביומיים לעשות מתח, 3 סטים של מאקסימום.
תעבוד על גב עליון, יד קדמית, כתפיים..זה יעזור.. |
|
|
|
|
29-12-07, 23:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית עושה חימום בסט אחד של אחיזה עם הידיים לכיוון הפנים, וכל השאר אחיזה רגילה רחב.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
29-12-07, 23:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה שעבד עליי זה כל שעה לעשות חצי המקסימום שלך
בהתחלה חשבתי שזה שיטה דפוקה אבל זה עבד עליי ממש טוב
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
01-01-08, 11:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
ציטוט:
סט 1 כל שעה ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
|
01-01-08, 12:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעבוד טוב על הגב..תעשה כל אימון 3 סטים של מתח מקסימום שאתה יכול ואם יוצא לך יום בלי אימון תעשה 6 סטים מקסימום בכל מיני אחיזות..תאמין לי זה עובד
|
|
|
|
|
01-01-08, 17:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
