|
שאלה בקשר למתח...
מה השיטה הטובה ביותר לעשות מתח וכמה שיותר? על איזה שריר צריך לעבוד?
|
פעם ביומיים לעשות מתח, 3 סטים של מאקסימום.
תעבוד על גב עליון, יד קדמית, כתפיים..זה יעזור.. |
אני אישית עושה חימום בסט אחד של אחיזה עם הידיים לכיוון הפנים, וכל השאר אחיזה רגילה רחב.
|
מה שעבד עליי זה כל שעה לעשות חצי המקסימום שלך
בהתחלה חשבתי שזה שיטה דפוקה אבל זה עבד עליי ממש טוב |
ציטוט:
סט 1 כל שעה ? |
תעבוד טוב על הגב..תעשה כל אימון 3 סטים של מתח מקסימום שאתה יכול ואם יוצא לך יום בלי אימון תעשה 6 סטים מקסימום בכל מיני אחיזות..תאמין לי זה עובד
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ