|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-07, 20:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על תרגילים לבטן מה היעילות בלי משקל לעומת עם משקל
תראו אני עושה כרגע 25*3 בספת כושר עם שיפוע של משהו כמו 30 מעלות ורציתי לדעת מה יותר יעיל להמשיך ככה 25*3 או להשתמש במשקולת של 5 קילו מאחורי הראש ולעשות 12*3 [אני בתוכנית מסה]
תודה לעונים  |
|
|
|
17-12-07, 21:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
25 חזרותצ עובד יותר על סיבולת . לעומת זה 12 או 15 חזרות יעבוד לך על זה שהשרירים יגדלו מסיבית ויהיו יותר בולטים .
__________________
|
|
|
|
|
17-12-07, 21:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעשה עם המשקולת מאחורי הראש בין 12 חזרות
ואם הזמן תתחיל לעלות במשקלים ויהיה בסדר ואל תשכח תפריט זה הא' ב' |
|
|
|
|
17-12-07, 21:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובה אחים שלי אני יעשה עם משקולת
ויש לי תפריט עם הרבה קלוריות שעתיים לפני אימון ארוחת צהריים ו ישר אחרי אימון חלבונים אני דוחף כל דבר עם חלבונים וכמה שפחות שומן[לצערי אין לי אבקת חלבונים] |
|
|
|
|
17-12-07, 21:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
רוב הילדים עושים איזה 20-30 ולא מביהים למה הריבועים לא גדלים
צריכים היתנגדול לזה כמו שאתה עושה עם תרגילים אחרים גם פה אתה צריך ככה |
|
|
|
תצוגה לינארית
