|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-07, 17:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
השרירים שמתח עובד עליהם
אהלן,
אתמול תליתי מתח בבית ואני עכשיו מתכוון להתחיל לעבוד על זה חזק, אחרי שאתמול עשיתי קצת, היום הרגשתי את שרירי הגב היידים והחזה תפוסים כמו שציפיתי, אך גם את שרירי הבטן... השאלה שלי אם כשאני עושה מתח זה מחזק באופן רציני את שרירי הבטן או שהשרירים שלי נתפסו בגלל שלא עבדתי בשבוע-שבועיים אחרונים באופן קבוע ובטח גם אם הייתי עושה 30-40 כפיפות בטן שרירי הבטן היו נתפסים, ועוד שאלה קטנה, האם מומלץ לעשות מתח כל יום? או שכדאי לי לעשות יום כן יום מנוחה? |
|
|
|
08-12-07, 17:50
|
#2 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
מתח לא נראה לי קשור לבטן :s
ולמה עשות מתח כל יום? זה תרגיל לגב..ואם תיפגע לגב במנוחה שלו ובהיתאוששות....הוא מעוד יתעצבן ולא יגדל חחח Xd אל תעבוד מתח כל יום קיצר....אל תיתאמן כל יום בכללי... |
|
|
|
|
08-12-07, 17:53
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אז איך זה שאתמול עשיתי רק מתח והיום שרירי הבטן שלי תפוסים?
 ועוד שאלה, אפשר לעשות אתה המתח עם כפות הידים כלפי הפנים או שהם נגד כיוון הפנים (הבנתם נראלי :P) קיצר, שניהם עובדים על אותם שרירים או שהם עובדים על שרירים שונים? ועוד שאלה חפרתי כבר חחח, מתח עובד רציני גם על החזה נכון? |
|
|
|
|
08-12-07, 17:54
|
#4 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל בקשר למתח וחזה..הייתי עורך מהר חחחחח מתח לא עובד על חזה בכלל..! =] |
|
|
|
|
|
08-12-07, 17:56
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
למה לערוך? אז מה אם אני לא מבין חחח
ותאכלס הייתי בטוח הוא עובד על החזה :| אשמח לתשובה על האחיזות |
|
|
|
|
08-12-07, 21:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
על מה מתח עובד??
|
|
|
|
|
08-12-07, 22:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גב .
|
|
|
|
|
08-12-07, 22:12
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה תחתון עובד כסינרגיסט בתרגיל לכן הוא הרגיש אותו כך שיש עבודה בקטנה של החזה תחתון
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
|
08-12-07, 23:35
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובקשר לבטן, ברור שהיא עובדת, כמייצב חזק מאוד. בכל זאת, לייצב את הגוף בתרגיל כמו מתח זה לא כ"כ קל (משקל הגוף הוא יחסית גבוה, בטח למתחיל), ולכן הוא בוודאי הרגיש אותו. |
|
|
|
|
|
08-12-07, 23:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בטן אחד השרירים החשובים בנוגע לעשייה נכונה של מתח ,לפני שהתחלתי לעבוד על הבטן לא יכלתי לעשות מתח אחד כי התנדנדתי כמו עלה ברוח.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
08-12-07, 23:57
|
#11 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-07, 23:59
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בואו אני יעשה לכם סדר
אגוניס עיקרי : רחב גבי אגוניסטים משניים : טרפז אמצעי ותחתון, מעוינים, בייספס. אסיסטנטים : דלתא אחורי, חזה עליון. שרירים מייצבים : גב, בטן, חגורת כתפיים. |
|
|
|
|
09-12-07, 00:02
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הכתף האחורית גם עובדת כסינרגיסט.
|
|
|
|
|
09-12-07, 00:33
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
חזה כמעט ולא גב ואמה עובד הרבה ובטן גם עובדת אבל לא ממש חזק
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 01:14
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אין סיבה להגיד שהחזה לא עובד בכלל בתרגיל הזה
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
|
09-12-07, 01:19
|
#16 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-07, 10:35
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לכל העוזרים,
ובכל זאת למישהו יש תשובה בקשר לאחיזות?? |
|
|
|
|
09-12-07, 10:38
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לי יש מקל מתח כבר איזה 8 שנה
שהייתי קטן הייתי עושה כל יום מתח מה שזה נתן לי עכשיו זה ידיים ארוכות, וזה שאני יכול לעשות מתח עם יד אחת בכיף מבחינת גודל לא נתן לי כלום חח
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
09-12-07, 10:54
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אולי רימית בביצוע ודחפת עם הבטן
והחזה נתפס לך מממשו אחר
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 11:51
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
חיפוש בפורום מניב תוצאות טובות, חבל שאנשים מתעצלים להשתמש.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=30883
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
תצוגה לינארית
