|
השרירים שמתח עובד עליהם
אהלן,
אתמול תליתי מתח בבית ואני עכשיו מתכוון להתחיל לעבוד על זה חזק, אחרי שאתמול עשיתי קצת, היום הרגשתי את שרירי הגב היידים והחזה תפוסים כמו שציפיתי, אך גם את שרירי הבטן... השאלה שלי אם כשאני עושה מתח זה מחזק באופן רציני את שרירי הבטן או שהשרירים שלי נתפסו בגלל שלא עבדתי בשבוע-שבועיים אחרונים באופן קבוע ובטח גם אם הייתי עושה 30-40 כפיפות בטן שרירי הבטן היו נתפסים, ועוד שאלה קטנה, האם מומלץ לעשות מתח כל יום? או שכדאי לי לעשות יום כן יום מנוחה? |
מתח לא נראה לי קשור לבטן :s
ולמה עשות מתח כל יום? זה תרגיל לגב..ואם תיפגע לגב במנוחה שלו ובהיתאוששות....הוא מעוד יתעצבן ולא יגדל חחח Xd אל תעבוד מתח כל יום קיצר....אל תיתאמן כל יום בכללי... |
אז איך זה שאתמול עשיתי רק מתח והיום שרירי הבטן שלי תפוסים? :unsure:
ועוד שאלה, אפשר לעשות אתה המתח עם כפות הידים כלפי הפנים או שהם נגד כיוון הפנים (הבנתם נראלי :P) קיצר, שניהם עובדים על אותם שרירים או שהם עובדים על שרירים שונים? ועוד שאלה חפרתי כבר חחח, מתח עובד רציני גם על החזה נכון? |
ציטוט:
אבל בקשר למתח וחזה..הייתי עורך מהר חחחחח מתח לא עובד על חזה בכלל..! =] |
למה לערוך? אז מה אם אני לא מבין חחח
ותאכלס הייתי בטוח הוא עובד על החזה :| אשמח לתשובה על האחיזות |
על מה מתח עובד??
|
גב .
|
ציטוט:
חזה תחתון עובד כסינרגיסט בתרגיל לכן הוא הרגיש אותו כך שיש עבודה בקטנה של החזה תחתון |
ציטוט:
ובקשר לבטן, ברור שהיא עובדת, כמייצב חזק מאוד. בכל זאת, לייצב את הגוף בתרגיל כמו מתח זה לא כ"כ קל (משקל הגוף הוא יחסית גבוה, בטח למתחיל), ולכן הוא בוודאי הרגיש אותו. |
בטן אחד השרירים החשובים בנוגע לעשייה נכונה של מתח ,לפני שהתחלתי לעבוד על הבטן לא יכלתי לעשות מתח אחד כי התנדנדתי כמו עלה ברוח.
|
ציטוט:
|
בואו אני יעשה לכם סדר
אגוניס עיקרי : רחב גבי אגוניסטים משניים : טרפז אמצעי ותחתון, מעוינים, בייספס. אסיסטנטים : דלתא אחורי, חזה עליון. שרירים מייצבים : גב, בטן, חגורת כתפיים. |
הכתף האחורית גם עובדת כסינרגיסט.
|
חזה כמעט ולא גב ואמה עובד הרבה ובטן גם עובדת אבל לא ממש חזק
|
ציטוט:
אבל אין סיבה להגיד שהחזה לא עובד בכלל בתרגיל הזה |
ציטוט:
|
תודה לכל העוזרים,
ובכל זאת למישהו יש תשובה בקשר לאחיזות?? |
לי יש מקל מתח כבר איזה 8 שנה
שהייתי קטן הייתי עושה כל יום מתח מה שזה נתן לי עכשיו זה ידיים ארוכות, וזה שאני יכול לעשות מתח עם יד אחת בכיף מבחינת גודל לא נתן לי כלום חח |
אולי רימית בביצוע ודחפת עם הבטן
והחזה נתפס לך מממשו אחר |
חיפוש בפורום מניב תוצאות טובות, חבל שאנשים מתעצלים להשתמש.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=30883 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ