|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-07, 17:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימוני כוח של 8-12 חזרות בגיל 15 זה בסדר???
אני בן 15 גובה 1.81 משקל 76 ו- 11.5% שומן
רציתילדעת עם אני פוגע פעצמי ובגדילה של השרירים והעצמות שלי בזה שאני עושה אימצוני כוח של -12 חזרות עם משקל מקסימלי בגילי....אומרים שזה מוקדם מדי... ברור לי שאני לא יעשה אימוני כוח של 1-6 חזרות אבל האם 8-12 זה בסדר...כי מצד אחד אני רוצה לגדול ולהתפתח עכשיו ומצד שני אומרים לי שאני צריך עכשיו לעשות אימוני סבולת של 15-20 חזרות ורק בגיל 18 לעבוד על כוח מקסימלי...מה נכון לעשות?????? אני גם אוכל טוב ויש לי תפריט לעלייה במסה... אשמח לקבל תגובות...תודה  |
|
|
|
04-12-07, 18:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא פוגע
אני 1.95 + (לא בטוח עד כמה יותר מ195 חח) והתחלתי להתאמן לפני שנתיים וחצי, וכבר מאז עבדתי 6-12, ונחש מה... המשכתי לגבוה
__________________
|
|
|
|
|
04-12-07, 19:04
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
04-12-07, 20:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
[quote=TzachimmortaL]לא פוגע
אני 1.95 + (לא בטוח עד כמה יותר מ195 חח) והתחלתי להתאמן לפני שנתיים וחצי, וכבר מאז עבדתי 6-12, ונחש מה... המשכתי לגבוה[/QUOTE כמה היית לפני ?
__________________
|
|
|
|
|
04-12-07, 20:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
[quote=OhadB]
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-07, 20:53
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
[quote=!Demon!]
ציטוט:
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
|
04-12-07, 20:59
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
[quote=Powerlifter]
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-07, 21:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
המממ יותר מדי שאלות לא קשורות... 8-12 חזרות לכוח? אולי תנסה לעשות עד 6 עם הכי גבוה...
צריך לרשום בגדול פה בפורום אימונים שמשקולות לא פוגעות בגביהה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
