|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-07, 19:07
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חוסר פרופורציות מטורף באמות
ישלי חוסר פרופורציות מטורף בין האמה ביד שמאל לאמה בצד ימין (בעיקר הברכיאלס) האמה בצד ימין ממש חזקה והאמה בצד שמאל חלשה נורא אני חושב שזה בגלל שפעם שיחקתי טניס זה פשוט מאוד מציק לי מישהו יכול לתת לי תרגיל שלא מעמיס מדי ועובד רק על האמות ואני יעשה 1-2 טים בסוף כל אימון (עובד Fbw)
__________________
|
|
|
|
16-11-07, 20:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה
|
|
|
|
|
16-11-07, 20:16
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-11-07, 20:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גם בתרגילים עם מכונות יש סיכון לפציעה ,בעיקר בקטע של א-סימטרי אנשים נוטים לאמן יתר על מידה חלקים ספצפיים בעוד שצריך באימון לעשות אותו שווה בשווה לכל חלק בגוף,לגבי האמות אם תעשה אימון בשביל אמה שמאלית לבד אתה רק תפגע בהרבה דברים אחרים!
|
|
|
|
|
16-11-07, 21:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-11-07, 22:02
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז מה כדאי לעשות ההבדל ענקי
__________________
|
|
|
|
|
16-11-07, 23:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני מכיר אחד שמשחק סקוואש. ואתה לא תאמין איזה חוסר פרופורציה יש לו האמה השמאלית יכולה להכנס פעמיים בימינית.
|
|
|
|
|
17-11-07, 06:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה גניטיקה,למרות שזה ישמע לך טיפשי קצת אבל אצל אנשים שכותבים ביד ימין[כמוני] אני התחלתי לנגן גיטרה לפני שידעתי מזה בודיבילדיג אבל בגלל שעיקר הפעילות בגיטרה נמצאת ביד שמאל בזריזות גמישות וחוזק בלחיצות [בשביל לקבל אקורדים] גיליתי לבד שהיא נהייתה לפעמים יותר משתתפת בלקחת עומס בדברים כי בד"כ זה היה יותר ביד ימין....
תנסה לעשות פעילויות שישלבו גם את יד שמאל,... |
|
|
|
|
17-11-07, 11:14
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
