|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-07, 13:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לגב ורגליים.
כרגע אני עושה תכנית Abc שזה 12 סטים לשריר גדול 3 תרגילים של 4 סטים...איזה תרגילים אתם ממליצים לשלב בשרירים האלה?
|
|
|
|
13-11-07, 14:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רגליים:סקוואט, פשיטת רגליים, כפיפת רגליים.
גב: מתח/פולי עליון, חתירה/מסור, פולאובר.
__________________
חזה עוף- ידידו הטוב של האדם |
|
|
|
|
13-11-07, 14:28
|
#3 |
|
Banned
|
רגליים,מה שאמר למעלה,אבל תוסיף תאומים.
גב:דד ליפט,בנט אובר,פולי עליון מלפני הראש. |
|
|
|
תצוגה לינארית
