ישראלבודי - שאלה בקשר לגב ורגליים.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה בקשר לגב ורגליים. (https://israelbody.com/showthread.php?t=23767)

itai_p

13-11-07 13:56

שאלה בקשר לגב ורגליים.

כרגע אני עושה תכנית Abc שזה 12 סטים לשריר גדול 3 תרגילים של 4 סטים...איזה תרגילים אתם ממליצים לשלב בשרירים האלה?

Ratm	13-11-07 14:01

רגליים:סקוואט, פשיטת רגליים, כפיפת רגליים.
גב: מתח/פולי עליון, חתירה/מסור, פולאובר.

xLaes

13-11-07 14:28

רגליים,מה שאמר למעלה,אבל תוסיף תאומים.
גב:דד ליפט,בנט אובר,פולי עליון מלפני הראש.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:48.