|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-11-07, 21:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
שאלה קטנה על היפורטרפיה
האם גם סטים של 7 עובידם על היפורטרפיה???
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
10-11-07, 21:18
|
#2 |
|
Banned
|
כן.
|
|
|
|
|
10-11-07, 21:28
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גם בסט של 40 יש היפרטרופיה... השאלה כמה..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
10-11-07, 21:33
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
10-11-07, 21:36
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
10-11-07, 21:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
היפרטרופיה אם אני לא טועה זה בטווחים של 6-20
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
10-11-07, 21:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
כן או לא?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
10-11-07, 22:06
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
היפרטרופיה תמיד יש, אבל הטווח האופטימלי להיפרטרופיה זה 6-15.
מה שניסיתי להבהיר זה שגם בטווחים שמחוץ ל6-8-12 יש היפרטרופיה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
10-11-07, 22:36
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מעניין אותי לדעית
אם יש פה מישהו שעובד בטווח חזרות של 9 ו11?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
10-11-07, 22:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד לפעמים 9 אבל בעקרון אני עושה 10
|
|
|
|
|
10-11-07, 22:43
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני משתדל לשלב לפחות סט אחד באימון של 10-15 חזרות.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
10-11-07, 22:45
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
על ,7,9... חזרות. סתם הרגל  |
|
|
|
|
|
10-11-07, 22:47
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
באמת נכון... חחח אני לא אוהב לסיים סט עם 7 חזרות, אני חייב או 6 או 8 :ם
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
10-11-07, 22:51
|
#14 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אני עושה בד"כ ~ 101-110 חזרות בסט.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
10-11-07, 22:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
תאמין לי גם אני לא אבל מה אני אעשה שנגמר לי הכח לעוד חזרה וגם היה לי חרא ספוטר(אח שלי)
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
10-11-07, 23:24
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מ1 עד 20 זה אותה היפרטרופיה, פשוט אם תעשה 3 סטים של 8 תצטרך לעשות בשביל אותה היפרטרופיה 6 סטים של 4 (לדוגמא)
|
|
|
|
|
10-11-07, 23:24
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
11-11-07, 01:08
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
יש סטים שמגיעים בהם לכשל ויוצא בהם מספר חזרות אי זוגי מה מצחיק בזה?
__________________
חזה עוף- ידידו הטוב של האדם |
|
|
|
|
11-11-07, 11:14
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תראה אני יעשה לכולם סדר בלי הרבה סיבוכים:
כוח מרבי: 1-6 חזרות היפרטרופיה: 6-12 חזרות כוח/סיבולת:15 ומעלה |
|
|
|
|
11-11-07, 15:56
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
^ הגדרה מעניינת נתת כאן .. שונא חלוקות מפגרות .. בטח ובטח כשאתה לא יודע לחלק.
אם אני עושה 13-15 חזרות, אני עובד על .. (עצמי) ? ואם אני עושה 6 חזרות זה כח מרבי או היפרטרופיה ? תחליט ... אגב - גם שיפור בסיבולת נגרם בגלל היפרטרופיה (אבל לא אותו סוג) וגם עלייה בכח מתלווה (בנוסף לשיפור במערכת העצבים) בהיפרטרופיה..
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
תצוגה לינארית
