|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-07, 22:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית החדה אחרי ההמלצות שלכם !
FBW
חזה: לחיצת חזה במוט (ישר) 3x10 פלייס בשיפוע חיובי (עליון) 3x10 גב - Tbar 3x8 פולי עליון 3x8 כתפיים - מילטארי פרס/חתירה בעמידה 3X10 יד קדמית - כפיפות במוט W אני יעשה 3X8 יד אחורית - לחיצה צרפתית/קיק באק -4x8 רגליים - אני כבר אעשה עבודה על 4 ראשי ניראה כבר מה... |
|
|
|
10-11-07, 10:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין תגובה אני מבין ?
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
10-11-07, 10:19
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני שונא אנשים שמחפפים ככה ברגליים.
חוץ מרגליים, זה בסדר גמור. נ.ב: לא שאלתי "מה עם בטן?" כי אני סומך עליך שתעשה, כבר זייהיתי איזה מן מתאמן אתה לפי זה שאתה לא מאמן רגליים.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
10-11-07, 10:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני מאמן רגליים פעמיים בשבוע אני עושה תרגיל במכשיר אבל אני לא החלטי לגבי זה אל תדאג אני לא מחפף רגליים ולגבי בטן גם על זה אני עובד אני עושה כפיפות 6 סטים בשבוע פשוט לא כתבתי את זה כי לא חושב שיש צורך אני מחשיב את זה לכ-אירובי
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
תצוגה לינארית
