|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-07, 08:12
|
#1 |
|
Guest
|
הפשרת ההורמון הקטבולי קורטיזול במהלך האימון קריטית?
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע והאימונים שלי נמשכים בערך שעה ועשרים דקות.
ידוע שלאחר שעה (בערך, יכול להיות שגם אחרי 45 דקות) הגוף מפריש את ההורמון הקטבולי קורטיזול, שגורם לפירוק שריר! האם עדיף להימנע מעשרים דקות הנוספות של האימון, או שזה לא קריטי? אני לא רוצה להישמע מעצבן אבל אני מבקש שיענו רק אנשים עם ידע בנושא, ואם יש סימוכין אני אשמח  תודה מראש  |
|
|
07-11-07, 09:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
20 דקות כיאילו אתה רוצה להקל את האימון? או להוריד תרגילים אך לעשות אימון יותר אינטנסיבי?
__________________
מתאמן... |
|
|
|
07-11-07, 09:27
|
#3 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
07-11-07, 16:38
|
#4 |
|
Guest
|
מישהו?
|
|
|
|
07-11-07, 16:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להגיע באימון כוח עד שעה ורבע.
|
|
|
|
|
07-11-07, 16:42
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
07-11-07, 16:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה לא מתמטיקה, אין נוסחה קבועה. עדיין נראה לי שאימון כוח בלי הרבה פטפוטים לא צריך לעלות על שעה.
__________________
חזה עוף- ידידו הטוב של האדם |
|
|
|
|
07-11-07, 16:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא קבע כלום.
השאיפה שלך כמתאמן טבעי אמורה להיות לסיים את האימון ב45 דקות ומטה, סיימת? יופי. לא סיימת? אין לי מושג כמה זה כבר ישפיע אבל אני מניח שזה עושה משהו שלילי. |
|
|
|
|
07-11-07, 16:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
07-11-07, 17:02
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-11-07, 17:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה לא מדע מדוייק.
ולפי דעתי זה בסדר אם תגיע לשעה ועשרים, הרי אחרי הכל אימון שלך זה לא אימון של קולמן שאתה קורע לעצמך את כל הגוף ולא יכול לזוז אחרי.
__________________
פעם חכם זקן סיני אמר:"אני בכלל לא זקן, ואני בכלל לא סיני, ותפסיקו לצטט אותי!".  לזכרו של ניר: http://www.youtube.com/watch?v=Kq5BNoNljxM |
|
|
|
|
07-11-07, 17:09
|
#12 |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
לא יותר משעה
בוא נאמר שמפתח גוף סייקליסט יכול להרשות לעצמו להתאמן שעה וחצי כי הוא בכל מקרה לכיוון האנאבולי בסקלה.. אבל בתור מתאמן טבעי אל תעבור את השעה אימון עצים..אתה יכול להמשיך עוד 10-15 דק' בטן..זה לא נחשב לשעה אימון עצים.. |
|
|
|
|
07-11-07, 17:25
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הגוף מפריש קורטיזול כבר אחרי 5-10 דקות אימון..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
