|
הפשרת ההורמון הקטבולי קורטיזול במהלך האימון קריטית?
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע והאימונים שלי נמשכים בערך שעה ועשרים דקות.
ידוע שלאחר שעה (בערך, יכול להיות שגם אחרי 45 דקות) הגוף מפריש את ההורמון הקטבולי קורטיזול, שגורם לפירוק שריר! האם עדיף להימנע מעשרים דקות הנוספות של האימון, או שזה לא קריטי? אני לא רוצה להישמע מעצבן אבל אני מבקש שיענו רק אנשים עם ידע בנושא, ואם יש סימוכין אני אשמח:book: תודה מראש:flowers: |
20 דקות כיאילו אתה רוצה להקל את האימון? או להוריד תרגילים אך לעשות אימון יותר אינטנסיבי?
|
ציטוט:
|
מישהו?
|
אתה יכול להגיע באימון כוח עד שעה ורבע.
|
ציטוט:
|
זה לא מתמטיקה, אין נוסחה קבועה. עדיין נראה לי שאימון כוח בלי הרבה פטפוטים לא צריך לעלות על שעה.
|
אף אחד לא קבע כלום.
השאיפה שלך כמתאמן טבעי אמורה להיות לסיים את האימון ב45 דקות ומטה, סיימת? יופי. לא סיימת? אין לי מושג כמה זה כבר ישפיע אבל אני מניח שזה עושה משהו שלילי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה לא מדע מדוייק.
ולפי דעתי זה בסדר אם תגיע לשעה ועשרים, הרי אחרי הכל אימון שלך זה לא אימון של קולמן שאתה קורע לעצמך את כל הגוף ולא יכול לזוז אחרי. |
לא יותר משעה
בוא נאמר שמפתח גוף סייקליסט יכול להרשות לעצמו להתאמן שעה וחצי כי הוא בכל מקרה לכיוון האנאבולי בסקלה.. אבל בתור מתאמן טבעי אל תעבור את השעה אימון עצים..אתה יכול להמשיך עוד 10-15 דק' בטן..זה לא נחשב לשעה אימון עצים.. |
הגוף מפריש קורטיזול כבר אחרי 5-10 דקות אימון..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ