|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-06, 18:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה...
כמה משקל אתם עושים בפולי עליון?
|
|
|
|
25-11-06, 18:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכי טוב שעשיתי היה 95 קילו 5 חזרות באחיזה הפוכה ברוחב הכתפיים עם רצועות, אבל הטכניקה שלי הייתה לא משהו.
עכשיו אני עושה בערך 85-90 בלי רצועות ועם טכניקה טובה. |
|
|
|
|
25-11-06, 19:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע כמה משקל אבל אני עושה עם 16 פלטות באחיזה רחבה
אם אני עושה ברוחב כתפיים אחיזה הפוכה אני יכול אפילו 18 פלטות (מישו יודע כמה כל פלטה כזאת שוקלת?זה האלה הארוכות)
__________________
|
|
|
|
|
25-11-06, 19:28
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
את כל הסטאק (תכלס אין שם מלא משקל) בפולי
אני עושה הרבה מטח עכשיו תרגיל הרבה יותר טוב (95 קילו אני כולל החגורה... אני דיי חלש בזה) ל10 חזרות.. מטח באחיזה לפנים אני בטח עושה 120+ קילו אבל עוד לא ניסיתי את ה10rm לכישלוןכי אני לא ממש אוהב את האחיזה הזאת
__________________
 |
|
|
|
|
26-11-06, 13:35
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כול פלטה 6!! |
|
|
|
|
|
26-11-06, 13:40
|
#6 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
26-11-06, 15:07
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
בוא נגיד שקשה לי לרדת לכסא הזה אבל יש את הדבר הזה לרגליים שמחזיק....
אבל כמו שאמרתי לכם אני לא מתאמן בפולי יותר תרגיל מבזבז זמן
__________________
|
|
|
|
|
26-11-06, 16:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
120 קילו, משהו כמו 6-8 חזרות טובות
|
|
|
|
|
26-11-06, 16:52
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
את כל המשקל בשתי הזויות (רחב של 90 מעלות וצר) , יש מכשירים שזה ממש לא מזיז לי. בלרנר בירושלים ,שנה שעברה כשעוד הייתי מתאמן בשיטות סטים הייתי באימון החזק שלי עושה שם 4 סטים של 10 עם כל המשקל ובחמישי הייתי נקרע ב8 בערך...
במכשירים של עולם הספורט זה כבר יותר קשה ,במכשיר הישן שלהם ,זה שיש בו גם חתירה ושמגיע עד 120 קילו אני מת אחרי 2 סטים של 8-10 חזרות ,תלוי באימון ובחדשים שניסיתי איפה שהוא בסט הרביעי. מתח עם משקל כבר כתבתי במקום אחר ,רוחב של 90 מעלות עשיתי לפני שבועים באימון הכשל של החמש בhst עם 55 קילו ואימון אחר כך ראיתי שאני מצליח להעלות עוד קצת בסט קונצנטרי ל 57.5 בערך, אבל מתחיל מעט עם ציטינג. |
|
|
|
תצוגה לינארית
