|
שאלה...
כמה משקל אתם עושים בפולי עליון?
|
הכי טוב שעשיתי היה 95 קילו 5 חזרות באחיזה הפוכה ברוחב הכתפיים עם רצועות, אבל הטכניקה שלי הייתה לא משהו.
עכשיו אני עושה בערך 85-90 בלי רצועות ועם טכניקה טובה. |
לא יודע כמה משקל אבל אני עושה עם 16 פלטות באחיזה רחבה
אם אני עושה ברוחב כתפיים אחיזה הפוכה אני יכול אפילו 18 פלטות (מישו יודע כמה כל פלטה כזאת שוקלת?זה האלה הארוכות) |
את כל הסטאק (תכלס אין שם מלא משקל) בפולי
אני עושה הרבה מטח עכשיו תרגיל הרבה יותר טוב (95 קילו אני כולל החגורה... אני דיי חלש בזה) ל10 חזרות.. מטח באחיזה לפנים אני בטח עושה 120+ קילו אבל עוד לא ניסיתי את ה10rm לכישלוןכי אני לא ממש אוהב את האחיזה הזאת |
ציטוט:
כול פלטה 6!! |
ציטוט:
|
בוא נגיד שקשה לי לרדת לכסא הזה אבל יש את הדבר הזה לרגליים שמחזיק....
אבל כמו שאמרתי לכם אני לא מתאמן בפולי יותר תרגיל מבזבז זמן |
120 קילו, משהו כמו 6-8 חזרות טובות
|
את כל המשקל בשתי הזויות (רחב של 90 מעלות וצר) , יש מכשירים שזה ממש לא מזיז לי. בלרנר בירושלים ,שנה שעברה כשעוד הייתי מתאמן בשיטות סטים הייתי באימון החזק שלי עושה שם 4 סטים של 10 עם כל המשקל ובחמישי הייתי נקרע ב8 בערך...
במכשירים של עולם הספורט זה כבר יותר קשה ,במכשיר הישן שלהם ,זה שיש בו גם חתירה ושמגיע עד 120 קילו אני מת אחרי 2 סטים של 8-10 חזרות ,תלוי באימון ובחדשים שניסיתי איפה שהוא בסט הרביעי. מתח עם משקל כבר כתבתי במקום אחר ,רוחב של 90 מעלות עשיתי לפני שבועים באימון הכשל של החמש בhst עם 55 קילו ואימון אחר כך ראיתי שאני מצליח להעלות עוד קצת בסט קונצנטרי ל 57.5 בערך, אבל מתחיל מעט עם ציטינג. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ