|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-07, 18:34
|
#21 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני שונא סקוואט חופשי זה מפחיד אותי.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
14-10-07, 18:38
|
#22 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בסקוואט חופשי שרירים אחרים מעורבים בנוסף שלרירי הcore.
בחופשי יש מתיחה בהמסטרינג והוא העובד העיקרי בסקוואט! בנוסיף בסמיט הבירכיים ולא נמצאות במקום "הטבעי", בעתם סקואוט בסמיט זה כמו לחיצת רגליים רק בעמידה. זה אפילו לא ראוי לשם סקוואט.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
14-10-07, 18:47
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-10-07, 18:52
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
תגידו הבחור הזה עושה טוב ??
http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/SMSquat.html בעקרון המדריך במכון אמר לי לפתוח פיסוק גדול יותר מה דעתכם ? |
|
|
|
|
14-10-07, 18:53
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
14-10-07, 19:04
|
#26 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 סקוואט חופשי הוא תרגיל מעולה אבל ההודעה שלך רצופה שגיאות.
__________________
|
|
|
|
|
|
14-10-07, 19:44
|
#27 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
http://img222.imageshack.us/img222/9519/12976687dy7.jpg
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
14-10-07, 20:55
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-07, 20:56
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
מה שמצויין שם זה פשוט שבfull Squat או Deep Squat (אותו דבר בערך) ישנה מעורבות של ההאמסטרינג.
|
|
|
|
|
14-10-07, 21:09
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-10-07, 21:19
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תמשיך לתרגל את התנועה בלי משקל עד שתתרגל אלייה אין דרך אחרת
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
14-10-07, 22:12
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
כמה משקל אתם אתם שמים בכל צד בסמית' סקוואט?(סתם מעניין אותי)
|
|
|
|
|
15-10-07, 04:12
|
#33 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
15-10-07, 09:12
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגיד אך רואים אצלך כל כך ברור את הכתוב? מאיפה הורדת? בשלי אני בקושי מבין מה רשום  |
|
|
|
|
|
15-10-07, 13:47
|
#35 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בגלל שההודעה הקודמת נעשתה בחיפזון רב לא היה לי זמן למצוא את ההוכחה שבאמת רציתי.
הנה ההוכחה שבdeep squat השריר העיקרי הוא ההמסטרינג http://img140.imageshack.us/img140/2663/16564183eh1.jpg zrizi אני מעלה לך את הספר שלי וישלח לך במוניטין 
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
15-10-07, 14:04
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-07, 14:06
|
#37 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואם כל הכבוד לריפטו העומס על הברך (גם במפרק הפטלופימורלי וגם בטיביופימורלי) במהלך דיפ סקוואט גדול יותר בהשוואה לסקוואט מקביל. הסקת המסקנות שבגלל עובדות אלה ביצוע של דיפ סקוואט יוביל לפציעה היא השגויה.
__________________
|
|
|
|
|
|
15-10-07, 14:51
|
#38 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
עריכה אני לא אמרתי שדיפ סקוואט יוביל לפציעה אני אומר בדיוק ההפךף שהוא יותר בטוח. בסך הכול אמרתי שבדיפ סקוואט יש יותר מעורבות של ההמסטירנג מאשר בסקוואט בסמיט או בסקאווט מקביל.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
15-10-07, 16:36
|
#39 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
15-10-07, 17:36
|
#40 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בהמשך לכך ציינתי שלהסיק מעובדות אלה, כמו שרבים נוהגים לעשות גם אם לא אתה ספציפית, שביצוע דיפ סקוואט יוביל לפציעות הוא טעות.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
