|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-07, 20:58
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
של לגבי ה5x5
זה משמעותי מתי אני עושה את היומיים מנוחה?
נגיד A זה היום הקשה, B זה הקל וc זה היום עם ה3 חזרות וה8. אז אני יכול לעשות Axbxxcx? או שחייבים Axbxcxx?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
10-10-07, 21:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ככה או ככה יהיה לך מתישהו בשבוע מנוחה של יומיים רצופים
לדעתי? הכי טוב שהמנוחה של היומיים תבוא אחרי האימון הקשה ביותר, הכי הגיוני ז"א שהc יהיה היום שיבואו יומיים מנוחה אחריו (אצלי זה ככה לפחות) כי זה האימון הכי ארוך והכי קשה אצלי
__________________
|
|
|
|
|
10-10-07, 21:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בעייתי? |
|
|
|
|
|
10-10-07, 23:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יצא לי לפעמים לקחת יומיים מנוחה אחרי האימון האמצעי פשוט כי הדדליפט היה גומר אותי ולא היתי במצב לעשות סקוואט עם רק יום מנוחה אחד. לא הפריע יותר מידי, לפעמים יצא שהייתי לוקח יומיים מנוחה אחרי האימון האמצעי ועוד יומיים אחרי האחרון. שום דבר לא קריטי כל עוד אתה מתקדם, אבל תשדל לעשות כמו שצריך, אני מאמין שיהיו לך בשלבים מסוימים בעיות באימון הראשון של השבוע אם לא תנוח יומיים לפניו. |
|
|
|
|
|
10-10-07, 23:39
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני חושב שעדיף לשמור את יומיים המנוחה לאחר האימון השלישי, אבל זה לא אומר בהכרח שאימון א' חייב להיות גם ביום א'. במקום לעשות ככה:
AxBxCxx אפשר לעשות ככה: BxCxxAx ואז אתה שומר על יומיים מנוחה לאחר האימון השלישי וגם מסדר את זה שהמנוחה הארוכה שזה תיפול על הימים בשבוע שאתה רוצה (שבמקרה הזה זה יוצא רביעי וחמישי, אלה הימים שאתה רוצה לא?). לימים בשבוע אין חשיבות מבחינת השפעה על הגוף, הגוף לא יודע איזה יום זה, הוא רק יודע כמה ימים עברו.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
11-10-07, 14:13
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עוד שאלה בקשר ל5x5.
יש צורך בסטים לחימום? עוד שבתוך ה5 סטים החימום כבר נכלל?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
11-10-07, 14:17
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-07, 14:31
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ה-5 סטים כבר כוללים את החימום, אבל גם אני תמיד עושה סט ראשון עם מוט בלבד.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
תצוגה לינארית
