|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-07, 01:38
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי,טענת טענה,תן הסבר.
|
|
|
|
10-10-07, 01:44
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
FBW יכול לבוא מצויין גם מבחינת גירוי ותדירות, ותאמת יהיה לך יותר נוח אולי אפילו לחלק את התכנית לAB לפלג גוף עליון\תחתון, כך שכל פלג גוף מקבל 2 אימונים בשבוע אחר. |
|
|
|
|
|
10-10-07, 01:58
|
#23 | |
|
Guest
|
 ציטוט:
יש לך טעות אם הוא יעשה AB לחלוקה של עליון ותחתון אז לא יצא שכל פלג מקבל פעמיים אימון כי עדין זה רק 3 בשבוע |
|
|
|
|
10-10-07, 01:58
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
שים לב שאמרתי בשבוע אחר.
|
|
|
|
|
10-10-07, 02:06
|
#25 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אם ככה אתה אמור לבד לראות שזה חרא ככה מה יעזור לו פעם אחת לקבל ככה ופעם ככה? דבר איתי אורגינל אבל |
|
|
|
|
10-10-07, 02:11
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
מזתומרת מזה יעזור לו? אם הוא יעשה את זה בעצימות גבוהה מספיק זה יכול להספיק לגמרי.
יש לך גם למשל Abc 4-5 פעמים בשבוע, גם פה חלק ספציפי מקבל 2 אימונים בשבוע כל פעם חלק אחר, והתכניות עובדות אחלה. |
|
|
|
|
10-10-07, 02:14
|
#27 | |
|
Guest
|
ציטוט:
זה לא אותו דבר בכלל |
|
|
|
|
10-10-07, 02:17
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
מה?
בabc 4 פעמים בשבוע למשל, כל אימון חוזר על עצמו פעם בשבוע במחזוריות, כל השאר מקבלים באותו שבוע אימון אחד. אם הוא יגביר את העצימות הוא יוכל לקבל יופי של אימונים. |
|
|
|
|
10-10-07, 02:50
|
#29 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אין טעם ABC 4 זה קצת מדי עדיף כבר 5 לפחות ואם אי אפשר אז לעבור לAB תבינו שאדם טבעי צריך תדירות גבוההההההההההההההה |
|
|
|
|
10-10-07, 03:16
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
10-10-07, 03:26
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי לab 3 פעמים בשבוע,ז"א Aba...
|
|
|
|
|
10-10-07, 03:32
|
#32 | |
|
Guest
|
ציטוט:
חח נראה לי אתה רוצה אימון יתר או פציעה בכוח לAB מספיק 4 פעמים יעני ABXABXX לא צריך להגזים איתה |
|
|
|
|
10-10-07, 14:06
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב - אני לא רואה סיבה לעשות את זה .. אם כבר אתה הולך רק שלוש פעמים בשבוע למכון - למה לא לעשות FBW וזהו ?
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
11-10-07, 00:04
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נכון יש 7 ימים בשבוע? אז מתוכם אני מתאמן 3 ימים,ולא 3 תוכנית כל פעם...וואי מה לא ברור.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
