אפשר לגדול מ3 אימונים בשבוע?

**P-a-n-1-c** · 06-10-07, 19:32

נשמע לי ווליום טיפה מעפן, יש אנשים פה בפורום [לא עדויות מפורומים אחרים בחו"ל!!!] שאשכרה גדלו כמו שצריך עם תוכנית Fbw או משהו בסיגנון של 3 פעמים בשבוע?

arbel2 · 06-10-07, 19:33

זאת הייתה אחת התוכניות הראשונות שלי כשנכנסתי לפיתוח גוף רציני

זה היה חלוקת Abc ,די לא מקצועית אבל גדלתי יופי
אם תעשה חלוקה הגיונית ,תעבוד חזק ותאכל כמו בן אדם אני לא רואה סיבה שלא תמשיך לגדול.

Rm3 · 06-10-07, 19:34

מה לא ברור בזה שהדבר שהכי משפיע על מתאמן נקי ללא חומרים זה תדירות!!! לא ווליום ולא עצימות!!

**P-a-n-1-c** · 06-10-07, 19:35

הקטע שאני עובד, עובד קשה מאוד אבל שומר על תזונה. אוכל כמו שצריך ומספיק. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע FBW ווליום דווקא סבבה ואני עולה במשקלים יופי. הקטע שכל פעם שאני מתחיל לעבוד במקום כלשהו בצורה אינטנסיבית אני מרגיש איך אני מצטמק ורק מתמלא שומן, אני יודע שככל הנראה זה פסיכולוגי אבל וואלה אני לא יודע

arbel2 · 06-10-07, 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

מה לא ברור בזה שהדבר שהכי משפיע על מתאמן נקי ללא חומרים זה תדירות!!! לא ווליום ולא עצימות!!

זאת קביעה חד משמעית מדי.

ואן דאם · 06-10-07, 19:38

ברור שאפשר אחי... יש כאלו שמתאמנים יותר מ-3 והם לא הצליחו לגדול.. וברגע שהם ירדו לשלוש ונחו בארבע ימים הנותרים הם גדלו ... כל אחד ומה שעובד עליו.. בעיקרון עבודה טובה ונכונה שלוש פעמים בשבוע תספיק בשביל לגדול.. לך על Ab ...

**P-a-n-1-c** · 06-10-07, 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

ברור שאפשר אחי... יש כאלו שמתאמנים יותר מ-3 והם לא הצליחו לגדול.. וברגע שהם ירדו לשלוש ונחו בארבע ימים הנותרים הם גדלו ... כל אחד ומה שעובד עליו.. בעיקרון עבודה טובה ונכונה שלוש פעמים בשבוע תספיק בשביל לגדול.. לך על Ab ...

מה לך על AB מה? אוף

ואני אוהב את ה"יש כאלה", אני רוצה לדבר עם הבנאדם שהוא "כזה".

IRON-MASS · 06-10-07, 19:43

גדלתי רק מfbw

כל עוד אתה עושה הכל נכון, זה יצליח.

Rm3 · 06-10-07, 19:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

זאת קביעה חד משמעית מדי.

נכון אבל עובדתית לרוב זאת תהיה הבחירה המתאימה וההגיונית ביותר

**P-a-n-1-c** · 06-10-07, 19:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IRON-MASS

גדלתי רק מfbw

כל עוד אתה עושה הכל נכון, זה יצליח.

תוכל לפרט את התוכנית אימונים שלך?

ThaiB0X · 06-10-07, 19:54

Panic עליתי 5 קילו מאז שהתחלתי בfbw שלי, העליתי משקלים בצורה יפה מאוד, והתוכנית שלי אתה יודע מה היא הייתה.. (היא הייתה בחתימה שלי תקופת זמן)..

בכל מקרה, כנס לbb.com יש שם מלא לוגים של אנשים שהתנסו בתוכנית של ריפטו וב5x5, ורואים שם אחלה תוצאות...

Coleman · 06-10-07, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תוכל לפרט את התוכנית אימונים שלך?

אני גדל מ3 פעמים בשבוע...תריץ חיפוש על הניק שלי פרסמתי את התוכנית לפני איזה שבועיים

**P-a-n-1-c** · 06-10-07, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Coleman

אני גדל מ3 פעמים בשבוע...תריץ חיפוש על הניק שלי פרסמתי את התוכנית לפני איזה שבועיים

אתה שבועיים עם 3 פעמים בשבוע?
מצטער אבל זה לא פונקציה לבדיקת גדילה.

בעיקרון אני שבועיים עם FBW, עליתי במשקלים בצורה יפה מאוד, מבחינת משקל\היקפים אני לא מודד [בעבר גיל היה מודד לי את ההיקפים ומשקל, בטח אני אקפוץ אליו שיבדוק לי], נקווה לטוב.

**xLaes** · 06-10-07, 20:01

תוכנית מסוימת עובדת על כל אחד בצורה שונה.

**P-a-n-1-c** · 06-10-07, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xLaes

תוכנית מסוימת עובדת על כל אחד בצורה שונה.

תודה אחי, עזרת לי
אפשר לנעול את האשכול

לא.

TzachimmortaL · 06-10-07, 20:07

צ'מע אחי אני יכול להגיד לך ש Coleman הוא סוס רציני חח לא יודע אם זה מFBW או משהו אבל הוא מרים משקלים שאתה לא יכול לדמיין...

ובנוגע אליי, אני מתחיל FBW ממחר ואני אוכל לתת לך מענה בנוגע לשאלה, אבל מה שכן? מAB\ABC לא גדלתי בשיט...

**P-a-n-1-c** · 06-10-07, 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TzachimmortaL

צ'מע אחי אני יכול להגיד לך ש Coleman הוא סוס רציני חח לא יודע אם זה מFBW או משהו אבל הוא מרים משקלים שאתה לא יכול לדמיין...

ובנוגע אליי, אני מתחיל FBW ממחר ואני אוכל לתת לך מענה בנוגע לשאלה, אבל מה שכן? מAB\ABC לא גדלתי בשיט...

אתה אוכל כמו שצריך?

TzachimmortaL · 06-10-07, 20:22

יאפ, יש לי עליה של חצי קילו עד קילו בשבוע חח
עריכה: ושלא תחשוב שזה מג'אנק או משהו כי הצ'יט הכי נוראי שלי זה שניצל מטוגן כזה עם פירורי לחם או איזה דג מטוגן חח (כן יש לי שריטה)

**P-a-n-1-c** · 06-10-07, 20:23

אתה אומר שאתה לא גדל בשיט ואתה עולה חצי קילו-קילו בשבוע?

TzachimmortaL · 06-10-07, 20:25

זה שאני עולה במשקל זה לא בגלל האימונים או משהו
כשבנאדם תקוע על אותם משקלים ברוב התרגילים (ולא תגיד שאני לא מגוון, כל חודש מחליף תוכנית) זה לא מעיד על גדילה ממש...
וזה לא שאני מרים משקלים מטורפים שכבר אי אפשר לעלות
שחיף רגיל עם סקוואט של 65 קילו ודדליפט של 80

06-10-07, 19:32	#1
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	אפשר לגדול מ3 אימונים בשבוע? נשמע לי ווליום טיפה מעפן, יש אנשים פה בפורום [לא עדויות מפורומים אחרים בחו"ל!!!] שאשכרה גדלו כמו שצריך עם תוכנית Fbw או משהו בסיגנון של 3 פעמים בשבוע?

06-10-07, 19:33	#2
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	זאת הייתה אחת התוכניות הראשונות שלי כשנכנסתי לפיתוח גוף רציני זה היה חלוקת Abc ,די לא מקצועית אבל גדלתי יופי אם תעשה חלוקה הגיונית ,תעבוד חזק ותאכל כמו בן אדם אני לא רואה סיבה שלא תמשיך לגדול. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

06-10-07, 19:38	#6
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	ברור שאפשר אחי... יש כאלו שמתאמנים יותר מ-3 והם לא הצליחו לגדול.. וברגע שהם ירדו לשלוש ונחו בארבע ימים הנותרים הם גדלו ... כל אחד ומה שעובד עליו.. בעיקרון עבודה טובה ונכונה שלוש פעמים בשבוע תספיק בשביל לגדול.. לך על Ab ... __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .

06-10-07, 19:43	#8
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	גדלתי רק מfbw כל עוד אתה עושה הכל נכון, זה יצליח. __________________ כל מה שצריך זה אמונה!

06-10-07, 20:07	#16
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	צ'מע אחי אני יכול להגיד לך ש Coleman הוא סוס רציני חח לא יודע אם זה מFBW או משהו אבל הוא מרים משקלים שאתה לא יכול לדמיין... ובנוגע אליי, אני מתחיל FBW ממחר ואני אוכל לתת לך מענה בנוגע לשאלה, אבל מה שכן? מAB\ABC לא גדלתי בשיט... __________________

06-10-07, 19:34	#3
Rm3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Rm3 הודעות: 420	מה לא ברור בזה שהדבר שהכי משפיע על מתאמן נקי ללא חומרים זה תדירות!!! לא ווליום ולא עצימות!!

06-10-07, 19:35	#4
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	הקטע שאני עובד, עובד קשה מאוד אבל שומר על תזונה. אוכל כמו שצריך ומספיק. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע FBW ווליום דווקא סבבה ואני עולה במשקלים יופי. הקטע שכל פעם שאני מתחיל לעבוד במקום כלשהו בצורה אינטנסיבית אני מרגיש איך אני מצטמק ורק מתמלא שומן, אני יודע שככל הנראה זה פסיכולוגי אבל וואלה אני לא יודע

06-10-07, 19:54	#11
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	Panic עליתי 5 קילו מאז שהתחלתי בfbw שלי, העליתי משקלים בצורה יפה מאוד, והתוכנית שלי אתה יודע מה היא הייתה.. (היא הייתה בחתימה שלי תקופת זמן).. בכל מקרה, כנס לbb.com יש שם מלא לוגים של אנשים שהתנסו בתוכנית של ריפטו וב5x5, ורואים שם אחלה תוצאות...

06-10-07, 20:01	#14
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	תוכנית מסוימת עובדת על כל אחד בצורה שונה.

06-10-07, 20:22	#18
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	יאפ, יש לי עליה של חצי קילו עד קילו בשבוע חח עריכה: ושלא תחשוב שזה מג'אנק או משהו כי הצ'יט הכי נוראי שלי זה שניצל מטוגן כזה עם פירורי לחם או איזה דג מטוגן חח (כן יש לי שריטה) __________________

06-10-07, 20:23	#19
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	אתה אומר שאתה לא גדל בשיט ואתה עולה חצי קילו-קילו בשבוע?

06-10-07, 20:25	#20
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	זה שאני עולה במשקל זה לא בגלל האימונים או משהו כשבנאדם תקוע על אותם משקלים ברוב התרגילים (ולא תגיד שאני לא מגוון, כל חודש מחליף תוכנית) זה לא מעיד על גדילה ממש... וזה לא שאני מרים משקלים מטורפים שכבר אי אפשר לעלות שחיף רגיל עם סקוואט של 65 קילו ודדליפט של 80 __________________