|
אפשר לגדול מ3 אימונים בשבוע?
נשמע לי ווליום טיפה מעפן, יש אנשים פה בפורום [לא עדויות מפורומים אחרים בחו"ל!!!] שאשכרה גדלו כמו שצריך עם תוכנית Fbw או משהו בסיגנון של 3 פעמים בשבוע?
|
זאת הייתה אחת התוכניות הראשונות שלי כשנכנסתי לפיתוח גוף רציני
זה היה חלוקת Abc ,די לא מקצועית אבל גדלתי יופי אם תעשה חלוקה הגיונית ,תעבוד חזק ותאכל כמו בן אדם אני לא רואה סיבה שלא תמשיך לגדול. |
מה לא ברור בזה שהדבר שהכי משפיע על מתאמן נקי ללא חומרים זה תדירות!!! לא ווליום ולא עצימות!!
|
הקטע שאני עובד, עובד קשה מאוד אבל שומר על תזונה. אוכל כמו שצריך ומספיק. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע FBW ווליום דווקא סבבה ואני עולה במשקלים יופי. הקטע שכל פעם שאני מתחיל לעבוד במקום כלשהו בצורה אינטנסיבית אני מרגיש איך אני מצטמק ורק מתמלא שומן, אני יודע שככל הנראה זה פסיכולוגי אבל וואלה אני לא יודע :mellow:
|
ציטוט:
זאת קביעה חד משמעית מדי. |
ברור שאפשר אחי... יש כאלו שמתאמנים יותר מ-3 והם לא הצליחו לגדול.. וברגע שהם ירדו לשלוש ונחו בארבע ימים הנותרים הם גדלו ... כל אחד ומה שעובד עליו.. בעיקרון עבודה טובה ונכונה שלוש פעמים בשבוע תספיק בשביל לגדול.. לך על Ab ...
|
ציטוט:
ואני אוהב את ה"יש כאלה", אני רוצה לדבר עם הבנאדם שהוא "כזה". |
גדלתי רק מfbw
כל עוד אתה עושה הכל נכון, זה יצליח. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
Panic עליתי 5 קילו מאז שהתחלתי בfbw שלי, העליתי משקלים בצורה יפה מאוד, והתוכנית שלי אתה יודע מה היא הייתה.. (היא הייתה בחתימה שלי תקופת זמן)..
בכל מקרה, כנס לbb.com יש שם מלא לוגים של אנשים שהתנסו בתוכנית של ריפטו וב5x5, ורואים שם אחלה תוצאות... |
ציטוט:
|
ציטוט:
מצטער אבל זה לא פונקציה לבדיקת גדילה. בעיקרון אני שבועיים עם FBW, עליתי במשקלים בצורה יפה מאוד, מבחינת משקל\היקפים אני לא מודד [בעבר גיל היה מודד לי את ההיקפים ומשקל, בטח אני אקפוץ אליו שיבדוק לי], נקווה לטוב. |
תוכנית מסוימת עובדת על כל אחד בצורה שונה.
|
ציטוט:
אפשר לנעול את האשכול לא. |
צ'מע אחי אני יכול להגיד לך ש Coleman הוא סוס רציני חח לא יודע אם זה מFBW או משהו אבל הוא מרים משקלים שאתה לא יכול לדמיין...
ובנוגע אליי, אני מתחיל FBW ממחר ואני אוכל לתת לך מענה בנוגע לשאלה, אבל מה שכן? מAB\ABC לא גדלתי בשיט... |
ציטוט:
|
יאפ, יש לי עליה של חצי קילו עד קילו בשבוע חח
עריכה: ושלא תחשוב שזה מג'אנק או משהו כי הצ'יט הכי נוראי שלי זה שניצל מטוגן כזה עם פירורי לחם או איזה דג מטוגן חח (כן יש לי שריטה) |
אתה אומר שאתה לא גדל בשיט ואתה עולה חצי קילו-קילו בשבוע?
|
זה שאני עולה במשקל זה לא בגלל האימונים או משהו
כשבנאדם תקוע על אותם משקלים ברוב התרגילים (ולא תגיד שאני לא מגוון, כל חודש מחליף תוכנית) זה לא מעיד על גדילה ממש... וזה לא שאני מרים משקלים מטורפים שכבר אי אפשר לעלות שחיף רגיל עם סקוואט של 65 קילו ודדליפט של 80 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ