|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-07, 00:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לצריכת קלוריות ביום שאני קם מאוחר...
אז ככה, בדרך כלל אני קם ביום רגיל בשמונה בבוקר והולך לישון מאוחר ככה שיש לי מספיק זמן לאכול את הארוחות שלי (בערך 4000 קלוריות)
אבל מה אני עושה ביום שאני קם ב12:00 או 13:00 כשאני בחופש? אני צריך לאכול פחות? או לדחוף לכמה ארוחות אחדות את כל ה4000 קלוריות?
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
01-10-07, 00:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה קם מאוחר אתה גם יושן מאוחר זה שעכשיו אחרי צהריים ובשבילך זה ארוחת צהריים זה לא משנה (עזוב תקטע של חילוף חומרים שנעשה איטי וכל זה לקראת הלילה)
תמשיך עם התפריט שלך וסתם שאלה בן כמה אתה? |
|
|
|
|
01-10-07, 00:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נשמע לי מוזר לוותר על איזה 1000 קלוריות....
אני בן 21 למה?
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג
|
|
|
|
|
01-10-07, 02:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא אמרתי לך לקצץ
זה לא השתמע בכלל מהדברים שלי אם אתה הולך לישון מאוחר למחרת אז תמשיך כרגיל רק תאכל בשעות שונות בזמנים שקורה לי שלמרות זה שקמתי מאוחר הלכתי לישון מוקדם אני מוסיף את זה בארוחות בדרך כלל זה חלבון |
|
|
|
|
01-10-07, 07:54
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה יכול להוסיף לכול ארוחה עוד אוכל כדי להגיע לכמה שצריך.
אבל אם אתה קם מאוחר אתה בטח ישן מאוחר אז תחלק את הארוחות שונה שב 13 תאכל בוקר ב 16 ביניים 19-20 צהריים וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
01-10-07, 13:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני לא בהכרח הולך לישון מאוחר יום לפני.
השאלה שלי היא אם לאכול את אותה כמות קלוריות כמו ביום רגיל גם ביום שאני קם די מאוחר.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג
|
|
|
|
|
01-10-07, 13:37
|
#7 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
01-10-07, 19:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג
|
|
|
|
תצוגה לינארית
