|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-07, 17:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקופת עלייה במאסה ותקופת חיטוב מה שבינהם ..
למה בעצם צריך לעשות תקופת מאסה ואחרי זה חיטוב ?
לא יותר טוב לאכול נכון ולעלות נקי ולחטב בחדר כושר באותו הזמן? מה שאני שואל בעצם .. זו גם דרך ? מה ההבדל ? מה החיסרון ? |
|
|
|
30-09-07, 17:53
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מאסה- עודף קלורי
חיטוב - גירעון קלורי איך אפשר לעשות את שניהם בו זמנית? |
|
|
|
|
30-09-07, 17:54
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אי אפשר לחטב ובו זמנית לעלות ...
תקופת המסה כוללת בעיקר תפריט עשיר בקלוריות .. כי בשביל לעלות בשריר אתה צריך לאכול קצת יותר מעל התחזוקה.. כשאוכלים קצת יותר צוברים קצת שומן גם על הדרך... בשביל זה אחרי כמה חודשים טובים של מסה עושים חיטוב .. (בשביל להוריד תשומן שצברת במהלך המאסה ובשביל להבליט תשרירים)
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
30-09-07, 18:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אה אני מבין
במקרה שלי שקלתי לא מזמן .. לפני חודש בערך 63 אני 67 עכשיו ( תקופת עלייה ) הגובה שלי 1.79 - 1.80 באיזה שלב כדאי להתחיל חיטוב ? תודה ! |
|
|
|
|
30-09-07, 18:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בתחילת המאסה אתה נותן לעצמך מטרה כמה אתה רוצה לעלות .. כשאתה מגיע למטרה .. ואתה על אחוז שומן די גבוה .. מתחיל חיטוב ..
|
|
|
|
|
30-09-07, 18:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
המטרה שלי היא להגיע ל 70 ..
השאלה אם זה מספיק כדי להתחיל חיטוב אני רוצה שיהיה לי על מה לעבוד |
|
|
|
|
30-09-07, 18:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה לא מספיק שבעים .. אתה צריך להיכנס לתקופה ארוכה של מאסה אתה בתת משקל ..
בוא תסביר לי מה ישך לחטב עם המשקל הזה ? |
|
|
|
|
01-10-07, 00:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
^^ איזה מצחיק
בשבילך 70 למשל זה משקל מסה רזה בשבילו 70 זה שיא המסה |
|
|
|
תצוגה לינארית
