דדליפט ובנט אובר ראוז - Page 5

r0y · 29-09-07, 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

הכל טוב.

ftw זה for the win

ברור שהכל טוב אבל אצל מי השריר עבודה הראשי הוא הרגליים?

- Idan - · 29-09-07, 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

עכשיו תורי כי אני עוד מסתבך...איזה מהם עובד הכי טוב על הרגליים?אצל מי השריר העיקרי הוא הרגליים ולא האמס?

תודה

האמס זה חלק מהרגליים (ירך אחורית).

בדד ליפט קלאסי יש לך יותר עבודה על ירך קדמית מפני שיש יותר כפיפה בברך.

Bullet · 29-09-07, 19:40

אם כבר בדדליפט עסקנו, למישהו יש עצה מה לעשות עם המוט ששורט את השוקיים בדדליפט קלאסי? אני לא יכול ככה... זה כואב ומפריע להתרכז בתרגיל עצמו.

ThaiB0X · 29-09-07, 19:42

I hate the term Romanian Deadlift. A great strength coach once said, "I was doing those before I knew where Romania was."

- Idan - · 29-09-07, 19:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אם כבר בדדליפט עסקנו, למישהו יש עצה מה לעשות עם המוט ששורט את השוקיים בדדליפט קלאסי? אני לא יכול ככה... זה כואב ומפריע להתרכז בתרגיל עצמו.

מתרגלים לזה. היתה תקופה שלא היו לי שיערות בחלק הזה של השוק למשך מס' חודשים. זה היה נראה כאילו אני עושה שעווה רק בחלק הזה. אבל אתה גם לא חייב להצמיד כל כך. אם זה יהיה 2 מ"מ פחות או יותר זה לא ישנה מבחינת התרגיל.

עריכה:
הפתרון הכי טוב זה טרנינג ארוך. עכשיו גם ככה נכנס החורף.

r0y · 29-09-07, 19:43

אז בגלל שאני עושה סקווט כדאי רומני שעובד פחות על הירך הקדמית שעובדת כבר בסקווט?או שבכל זאת כדאי לעשות קלאסי שעובד על שתיהם בגלל שזה Fbw

**P-a-n-1-c** · 29-09-07, 19:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

פאניק זה רומני http://www.youtube.com/watch?v=cs-wO...elated&search=

תנסה בהתחלה רק עם מוט אולימפי (ללא משקל), ושמישהוא ישגיח עליך שאתה עולה עם גב ישר. (בכללי מבצע נכון את התרגיל)
רק תקופף טיפה פחות תברכיים ממה שמוצג בסרטון

תרגיל חובה בכל תוכנית

ככה אני עושה, אבל חשבתי שזה קלאסי..
אפשר סירטון של קלאסי?

Bullet · 29-09-07, 19:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

I hate the term Romanian Deadlift. A great strength coach once said, "I was doing those before I knew where Romania was."

אולי, אבל השם הומצא כשאיזה מאמן אמריקאי אולימפי בא לרומניה וראה ספורטאים עושים את התרגיל כדי לתרגל את השלב האחרון לפני הfirst pull של הclean, אז הוא שאל "איך קוראים לתרגיל הזה?" והספורטאים שלא ידעו מה הם עושים אילתרו משהו כמו "אמממ.... דדליפט רומני?"

- Idan - · 29-09-07, 19:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

אז בגלל שאני עושה סקווט כדאי רומני שעובד פחות על הירך הקדמית שעובדת כבר בסקווט?או שבכל זאת כדאי לעשות קלאסי שעובד על שתיהם בגלל שזה Fbw

בסקוואט גם ההאמס עובדים, אז איך שלא תסובב את זה משהו יראה "מיותר" כביכול. הכי טוב לדעתי באימון FBW לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע ולהכניס דד ליפט פעם אחת בשבוע (כמו 5x5), כאשר באותו יום של הדד ליפט להוריד את העצימות של הסקוואט.

r0y · 29-09-07, 19:50

אהה אוקיי סבבה...ואיזה סוג דד ליפט לעשות..?בתור אחד שאמור להשלים את הסקווט בעצימות הנמוכה?

ThaiB0X · 29-09-07, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

בסקוואט גם ההאמס עובדים, אז איך שלא תסובב את זה משהו יראה "מיותר" כביכול. הכי טוב לדעתי באימון FBW לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע ולהכניס דד ליפט פעם אחת בשבוע (כמו 5x5), כאשר באותו יום של הדד ליפט להוריד את העצימות של הסקוואט.

בסקוואט מלא אתה מתכוון...
בסקוואט מקביל או יותר גרוע מזה העבודה שלו זניחה

Bullet · 29-09-07, 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

בסקוואט מלא אתה מתכוון...
בסקוואט מקביל או יותר גרוע מזה העבודה שלו זניחה

יש לי הרגשה שהדפסת את Starting strength ושאתה קורא אותו בנסיעות אוטובוסים ורכבות

ThaiB0X · 29-09-07, 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

יש לי הרגשה שהדפסת את Starting strength ושאתה קורא אותו בנסיעות אוטובוסים ורכבות

:laugh: :laugh: :laugh:

האמת שרציתי להדפיס, אבל זה 251 עמודים

r0y · 29-09-07, 20:12

חחחחחחחח
כדאי לקרוא אותו..זה דיי קשה קראתי איזה 7 דפים והתחלתי להתייאש..דיי חופרים שמה על מה שלא צריך
טאיבוקס הסומו דד ליפט עובד לך טוב על הרגליים?

ThaiB0X · 29-09-07, 20:15

כל דדליפט יעבוד לך טוב על כל הגוף, עצם הפעולה של הרמת משקל מת מהקרקע ופריקתו.
אני מרגיש חזק את ההאמס בסומו.

r0y · 29-09-07, 20:19

רוצה לתת לי כמה עצות בקשר לעשייה שלו?

Danzig · 29-09-07, 20:20

מה יהיה איתכם אנשים

r0y · 29-09-07, 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

מה יהיה איתכם אנשים

מה קרה?

Danzig · 29-09-07, 20:25

חשבתי נגמר העניין עם הדד ליפט

**P-a-n-1-c** · 29-09-07, 20:27

לא הבנתי את הקטע בדדליפט רומני, הרי אם זה בסדר לא להרים מהקרקע בכל חזרה אז למה זה בכל זאת dead lift ?

29-09-07, 19:40	#83
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אם כבר בדדליפט עסקנו, למישהו יש עצה מה לעשות עם המוט ששורט את השוקיים בדדליפט קלאסי? אני לא יכול ככה... זה כואב ומפריע להתרכז בתרגיל עצמו. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

29-09-07, 19:43	#86
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	אז בגלל שאני עושה סקווט כדאי רומני שעובד פחות על הירך הקדמית שעובדת כבר בסקווט?או שבכל זאת כדאי לעשות קלאסי שעובד על שתיהם בגלל שזה Fbw __________________

29-09-07, 19:50	#90
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	אהה אוקיי סבבה...ואיזה סוג דד ליפט לעשות..?בתור אחד שאמור להשלים את הסקווט בעצימות הנמוכה? __________________

29-09-07, 20:12	#94
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	חחחחחחחח כדאי לקרוא אותו..זה דיי קשה קראתי איזה 7 דפים והתחלתי להתייאש..דיי חופרים שמה על מה שלא צריך טאיבוקס הסומו דד ליפט עובד לך טוב על הרגליים? __________________

29-09-07, 20:19	#96
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	רוצה לתת לי כמה עצות בקשר לעשייה שלו? __________________

29-09-07, 19:42	#84
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	I hate the term Romanian Deadlift. A great strength coach once said, "I was doing those before I knew where Romania was."

29-09-07, 20:15	#95
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	כל דדליפט יעבוד לך טוב על כל הגוף, עצם הפעולה של הרמת משקל מת מהקרקע ופריקתו. אני מרגיש חזק את ההאמס בסומו.

29-09-07, 20:20	#97
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	מה יהיה איתכם אנשים

29-09-07, 20:25	#99
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	חשבתי נגמר העניין עם הדד ליפט

29-09-07, 20:27	#100
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	לא הבנתי את הקטע בדדליפט רומני, הרי אם זה בסדר לא להרים מהקרקע בכל חזרה אז למה זה בכל זאת dead lift ?