|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-07, 14:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
2 שאלות לגבי סקוואט
1.הבנתי שהעומס של המשקל אמור להיות על העקבים, מה הכוונה? ואיך אני יכול לעבוד על זה?
2. איך אני יכול שהברכיים לא יצאו כ"כ קדימה? עד לאיפה הם אמורים להגיע? |
|
|
|
20-09-07, 14:56
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. התחת אמור להוביל תנועה והברכיים ינועו רגיל. הברכיים לא צריכות לעבור את קצות האצבעות |
|
|
|
|
|
20-09-07, 14:59
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-07, 15:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קח תראה את זה:
http://video.google.com/videoplay?do...arch&plindex=0 |
|
|
|
|
20-09-07, 15:41
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
"על העקבים" הכוונה לא להרים את העקבים. לך יהיה קשה לדעת את זה כי יש לך עוד דברים להתרכז בהם במהלך התנועה וזה קשה לשים לב לכל אחד מהדגשים בסקוואט, לכן פשוט תבקש ממישהו להסתכל אם אתה מרים עקבים במהלך התנועה.
אפשר לעשות תרגול פשוט, תנסה לעשות סקוואט רק עם משקל הגוף (בלי מוט) כאשר אצבעות הרגליים מורמות (לא נוגעות ברצפה). במצב כזה אתה תהיה מודע לאצבעות המורמות ולכן העקבים יהיו חייבים להיות על הרצפה. |
|
|
|
|
20-09-07, 15:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-07, 15:55
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
המשקל נותן לך יותר מודעות למצב שאם תיפול אחורה אז הנזק עלול להיות הרבה יותר חמור. לכן באופן טבעי כאשר אתה שם משקל על הגב, אתה גם מתכופף קצת יותר קדימה כדי למנוע נפילה אחורה. גם לי זה קורה.
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
