ישראלבודי - 2 שאלות לגבי סקוואט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - 2 שאלות לגבי סקוואט (https://israelbody.com/showthread.php?t=19581)

assito

20-09-07 14:36

2 שאלות לגבי סקוואט

1.הבנתי שהעומס של המשקל אמור להיות על העקבים, מה הכוונה? ואיך אני יכול לעבוד על זה?
2. איך אני יכול שהברכיים לא יצאו כ"כ קדימה? עד לאיפה הם אמורים להגיע?

zrizi

20-09-07 14:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

1. להשען על העקבים ול על קצות האצבעות
2. התחת אמור להוביל תנועה והברכיים ינועו רגיל. הברכיים לא צריכות לעבור את קצות האצבעות

assito

20-09-07 14:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

תודה רבה. לא הבנתי איך אבל אני צריך להשען על העקבים ועל קצות האצבעות, אם מישהו יכול להסביר את זה בצורה יותר מפורטת...

Rm3	20-09-07 15:22

קח תראה את זה:
http://video.google.com/videoplay?do...arch&plindex=0

- Idan -

20-09-07 15:41

"על העקבים" הכוונה לא להרים את העקבים. לך יהיה קשה לדעת את זה כי יש לך עוד דברים להתרכז בהם במהלך התנועה וזה קשה לשים לב לכל אחד מהדגשים בסקוואט, לכן פשוט תבקש ממישהו להסתכל אם אתה מרים עקבים במהלך התנועה.

אפשר לעשות תרגול פשוט, תנסה לעשות סקוואט רק עם משקל הגוף (בלי מוט) כאשר אצבעות הרגליים מורמות (לא נוגעות ברצפה). במצב כזה אתה תהיה מודע לאצבעות המורמות ולכן העקבים יהיו חייבים להיות על הרצפה.

zrizi

20-09-07 15:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

עידן יש איזה סיבה למה אני פחות יציב (נופל אחורה) בסקוואט בלי משקל לעומת סקוואט עם משקל?

- Idan -

20-09-07 15:55

המשקל נותן לך יותר מודעות למצב שאם תיפול אחורה אז הנזק עלול להיות הרבה יותר חמור. לכן באופן טבעי כאשר אתה שם משקל על הגב, אתה גם מתכופף קצת יותר קדימה כדי למנוע נפילה אחורה. גם לי זה קורה. :happy:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:23.