כמה סטים מספיק לידיים??

פאוור · 16-09-07, 21:49

אני מתאמן בבית הפסקתי במכון..אני מתאמן בתוכנית abxab אני עושה לידיים 4 סטים דקמי ו4ואחורי 6.7 חזרות השאלה אם זה מספיק..ואני מתאמן רק עם מולטיטריינר ודאמבאלים

MEIR-GABAY · 16-09-07, 21:55

מספר הסטים תלוי ביחס למספר התרגילים שאתה עושה נאמר (3 תרגילים של ידיים) אז עדיף לך לעשות 3 סטים בכל תרגיל כי זה הרבה תרגילים אבל אם אתה מבצע תרגיל אחד לכל שריר אז 4 זה בסדר..

ג'פרי · 16-09-07, 21:56

6 סטים זה בסדר אבל לא הכמות קובעת אלה האיכות

Ronush · 16-09-07, 22:07

גם אני נותן בab
ליד קדמית - 4 סטים
יד אחורית - 6 סטים

* תן בגיוון מדי 3 שבועות.

מתן18 · 16-09-07, 22:29

אני מפציץ בab 9 סטים לקידמית ואחורית..אגב מה נסגר עם האימונים הטבעיים? משקולות ומולטי זה לא נשמע לי טבעי במיוחד

פאוור · 17-09-07, 00:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

אני מפציץ בab 9 סטים לקידמית ואחורית..אגב מה נסגר עם האימונים הטבעיים? משקולות ומולטי זה לא נשמע לי טבעי במיוחד

ואלה אחי אתה תצחק אבל ואלה אחרי בירורים ושיחות עם אנשים החלטתי להשאר עם משקולות ..

**Dino Psaras** · 17-09-07, 01:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

אני מפציץ בab 9 סטים לקידמית ואחורית..אגב מה נסגר עם האימונים הטבעיים? משקולות ומולטי זה לא נשמע לי טבעי במיוחד

9 סטים בשבוע אתה מתכוון, כן?

toxicity · 17-09-07, 01:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

9 סטים בשבוע אתה מתכוון, כן?

אני מביא לפעמים 22 סטים לכל חלק ביד בשבוע

**Dino Psaras** · 17-09-07, 07:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אני מביא לפעמים 22 סטים לכל חלק ביד בשבוע

זה היה אמור להצחיק/להיות עצוב/עלוב?

GEVER · 17-09-07, 08:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאוור

ואלה אחי אתה תצחק אבל ואלה אחרי בירורים ושיחות עם אנשים החלטתי להשאר עם משקולות ..

למה שינית את דעתך אחי?

toxicity · 17-09-07, 08:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

זה היה אמור להצחיק/להיות עצוב/עלוב?

בוא תשאל את גיל את זה

**Dino Psaras** · 17-09-07, 15:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

בוא תשאל את גיל את זה

מה אתה גנוב?

רציתי לראות שהבנאדם לא עושה טעות במקרה ודופק 9 סטים באימון.

Mr.Olimpia · 17-09-07, 16:18

12 עד 15 סטים זה מספיק

מתן18 · 17-09-07, 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

9 סטים בשבוע אתה מתכוון, כן?

לא אחי,18 סטים ליד קדמית,18 לאחורית...(בשבוע) ובנתיים(חודש וחצי+) זה עובד יופי!

**Dino Psaras** · 17-09-07, 18:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

לא אחי,18 סטים ליד קדמית,18 לאחורית...(בשבוע) ובנתיים(חודש וחצי+) זה עובד יופי!

פתח פוסט על זה ותראה איזה אכילה אתה מקבל מחברי הפורום..

**P-a-n-1-c** · 17-09-07, 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

פתח פוסט על זה ותראה איזה אכילה אתה מקבל מחברי הפורום..

נו ו?
אם זה עובד עליו אז פצצה.

בכל אופן אני בAB מביא 10 ליד קדמית ואחורית (כמובן באימון).

**Dino Psaras** · 17-09-07, 19:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

נו ו?
אם זה עובד עליו אז פצצה.

בכל אופן אני בAB מביא 10 ליד קדמית ואחורית (כמובן באימון).

והעיקר כולם מבלבלים ת'מוח על סביבות ה-8/9 סטים לקטן בשבוע, ו12/15 לגדול (ב-AB פעמיים בשבוע).

Mr.Bazooka · 17-09-07, 19:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

והעיקר כולם מבלבלים ת'מוח על סביבות ה-8/9 סטים לקטן בשבוע, ו12/15 לגדול (ב-AB פעמיים בשבוע).

כל אחד עושה מה שנוח לו ואיך שהוא מרגיש שזה פועל עליו טוב..
אם הוא מצליח לסחוט את השריר רק לאחר 10-11 סטים שיעשה את זה..
על כל אחד זה פועל אחד אף אחד לא מתאמן אותו דבר..
ציפיתי שתבין את זה :O

**P-a-n-1-c** · 17-09-07, 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

והעיקר כולם מבלבלים ת'מוח על סביבות ה-8/9 סטים לקטן בשבוע, ו12/15 לגדול (ב-AB פעמיים בשבוע).

לא הבנתי אחי, ממתי אתה שם על אנשים פה בפורום?
אז שיבלבלו בשכל... מה הקטע?

**Dino Psaras** · 17-09-07, 19:24

כי כולם פה חופרים בטירוף ומביאים מאמרים ומה לא.

הקיצר שכל אחד יעשה מה שבא לו. רק שאם אתה עושה איזה 20 סטים לשריר קטן בשבוע, כמה לגדול? נשמע הרבה במיוחד..

אני מאימון של 19 סטים אכלתי אותה כמו שראית..

16-09-07, 21:49	#1
פאוור אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של פאוור הודעות: 981	כמה סטים מספיק לידיים?? אני מתאמן בבית הפסקתי במכון..אני מתאמן בתוכנית abxab אני עושה לידיים 4 סטים דקמי ו4ואחורי 6.7 חזרות השאלה אם זה מספיק..ואני מתאמן רק עם מולטיטריינר ודאמבאלים __________________ אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

16-09-07, 21:55	#2
MEIR-GABAY חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של MEIR-GABAY הודעות: 380	מספר הסטים תלוי ביחס למספר התרגילים שאתה עושה נאמר (3 תרגילים של ידיים) אז עדיף לך לעשות 3 סטים בכל תרגיל כי זה הרבה תרגילים אבל אם אתה מבצע תרגיל אחד לכל שריר אז 4 זה בסדר..

16-09-07, 21:56	#3
ג'פרי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של ג'פרי הודעות: 585	6 סטים זה בסדר אבל לא הכמות קובעת אלה האיכות

16-09-07, 22:07	#4
Ronush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Ronush הודעות: 1,186	גם אני נותן בab ליד קדמית - 4 סטים יד אחורית - 6 סטים * תן בגיוון מדי 3 שבועות.

16-09-07, 22:29	#5
מתן18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של מתן18 הודעות: 4,721	אני מפציץ בab 9 סטים לקידמית ואחורית..אגב מה נסגר עם האימונים הטבעיים? משקולות ומולטי זה לא נשמע לי טבעי במיוחד

17-09-07, 16:18	#13
Mr.Olimpia IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Mr.Olimpia הודעות: 1,651 חדר כושר: Body Shape	12 עד 15 סטים זה מספיק

17-09-07, 19:24	#20
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	כי כולם פה חופרים בטירוף ומביאים מאמרים ומה לא. הקיצר שכל אחד יעשה מה שבא לו. רק שאם אתה עושה איזה 20 סטים לשריר קטן בשבוע, כמה לגדול? נשמע הרבה במיוחד.. אני מאימון של 19 סטים אכלתי אותה כמו שראית..