|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() איך בעצם עושים פריסת גב ?
פשוט אתם שמים את הידים על המותנים או מה .. ראיתי סרטונים של זה.. ותמיד הבנאדם עושה איזה פעולה שמבליטה לו את כל הגב יש מצב להסבר לאישטוב שכמוני ? ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() בדיוק .. מצטרף לזריזי .. תבקש מחבר לשים לך יד על הגב בצד ושיבדוק מתי אתה מפעיל את השריר (בהנחה שהשריר שלך עדיין קטן ולא ניתן לראות במרראה)
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
|
![]() מרפקים ממש פנימה עד כמה שאפשר ? וכתפיים שמוטות ?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
תנסה להוריד את הכתפיים כמה שאתה יכול למטה |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
|
![]() מה אתה מסתבך אחי לך למראה תוריד כתפיים למטה כמה שאתה יכול וקח מרפקים קדימהה
|
![]() |
![]() |