תוספים יעילים לאירובי

[Zor]

שלום.
אני עושה כרגע המון אירובי(3-4 פעמים ריצות נפח של 5 ק"מ כל אחת).
מדי פעם אני עושה אימוני כוח(משקולות, שכיבות שמיכה ומתח).

רציתי לשאול אילו תוספים יוכלו לשפר את ביצועיי בתחום של הריצות(כרגע אני לוקח רק אבקת חלבון, שמכילה 6 גרם גלוטמין, דבר שטוב בשבילי להתאוששות).
אילו עוד תוספים אני צריך ?


גובה: 1.85
משקל: 67.

מבנה גוף רזה.


תודה לעונים.

[Bullet]

קפאין

[Zor]

פורסם במקור על ידי Bullet

קפאין

אם תוכל להסביר מדוע, אני אשמח.

[Nicolas]

כי הוא ממריץ
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3102903,00.html

[tal_s]

פורסם במקור על ידי Zor

שלום.
אני עושה כרגע המון אירובי(3-4 פעמים ריצות נפח של 5 ק"מ כל אחת).
מדי פעם אני עושה אימוני כוח(משקולות, שכיבות שמיכה ומתח).

רציתי לשאול אילו תוספים יוכלו לשפר את ביצועיי בתחום של הריצות(כרגע אני לוקח רק אבקת חלבון, שמכילה 6 גרם גלוטמין, דבר שטוב בשבילי להתאוששות).
אילו עוד תוספים אני צריך ?


גובה: 1.85
משקל: 67.

מבנה גוף רזה.


תודה לעונים.

אחי לפי המשקל אתה רזה טילים דיי לרוץ תרשפ לחדר כושר

[Zor]

אומגה 3 ו-6 יכולים לעזור לי?