|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-07, 10:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהו מכיר תרגילים טובים ל...
לאלכסונים שבבטן אבל תרגילים טובים באמת שעובדים טוב על האזור הזה??
|
|
|
|
02-08-07, 13:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בחדר כושר שלך אולי יש מכשיר שעוד על האלכסונים..אצלנו יש
אם לא אתה יכול להחזיק דמבל בכל יד ולהישען כל פעם לצד אחר..זה גם עובד על אלכסונים אני חושב ואם לא תשכב על המזרון שהגב שלך על המזרון אבל הרגליים על הצד..מקופלות כמו בגשר כזה ותעשה ככה כל פעם שהרגליים בצד אחר
__________________
|
|
|
|
|
02-08-07, 14:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה!
אבל אני צריך משהו יותר רציני |
|
|
|
|
02-08-07, 14:17
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם רק היית מריץ חיפוש: איך לאמן אלכסונים כמו שצריך
בכיף... |
|
|
|
|
02-08-07, 15:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
full contact twist !!!
תחפש ביוטיוב או בגוגל זה התרגיל המושלם 
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
02-08-07, 15:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה זה אלכסונים? אלה שבצד?
|
|
|
|
|
02-08-07, 15:29
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-08-07, 19:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הופה
הופה slim shady יצאתה גדול תודה רבה על הקישור בידיוק מה שחיפשתי!
|
|
|
|
|
02-08-07, 20:18
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-08-07, 21:40
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לך למוט של המתח תרים את הרגלים ישרות לזווית של בערך 90 מעלות ותזיז אותם מצד לצד עד הסוף.
בהתחלה זה יהיה לך קצת קשה,אבל בקטנה. |
|
|
|
|
02-08-07, 21:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אםם יש עוד תרגיל שמעתי איפה שהוא שככתי אתה הולך לספה של החזה עליון מחזיק מוט ומעלה אותו רק אם השרירים בצד לא אם הידים ינו הידם כול הזמן ישרות ואם הצדדים אתה מרים ומוריד
|
|
|
|
|
02-08-07, 23:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ניסיתי לעשות שתופסים תידית של הפולי תחתון וניסיתי להרים או עם דאמבל שתופסים ביד אחת ונשענים הצידה ובכלל האלכסון לא עבד..קרה לעוד מישו?
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
