|
מישהו מכיר תרגילים טובים ל...
לאלכסונים שבבטן אבל תרגילים טובים באמת שעובדים טוב על האזור הזה??
|
בחדר כושר שלך אולי יש מכשיר שעוד על האלכסונים..אצלנו יש
אם לא אתה יכול להחזיק דמבל בכל יד ולהישען כל פעם לצד אחר..זה גם עובד על אלכסונים אני חושב ואם לא תשכב על המזרון שהגב שלך על המזרון אבל הרגליים על הצד..מקופלות כמו בגשר כזה ותעשה ככה כל פעם שהרגליים בצד אחר |
תודה!
אבל אני צריך משהו יותר רציני |
אם רק היית מריץ חיפוש: איך לאמן אלכסונים כמו שצריך
בכיף... |
full contact twist !!!
תחפש ביוטיוב או בגוגל זה התרגיל המושלם:sbb4: |
מה זה אלכסונים? אלה שבצד?
|
ציטוט:
|
הופה
הופה slim shady יצאתה גדול תודה רבה על הקישור בידיוק מה שחיפשתי!
|
ציטוט:
|
לך למוט של המתח תרים את הרגלים ישרות לזווית של בערך 90 מעלות ותזיז אותם מצד לצד עד הסוף.
בהתחלה זה יהיה לך קצת קשה,אבל בקטנה. |
אםם יש עוד תרגיל שמעתי איפה שהוא שככתי אתה הולך לספה של החזה עליון מחזיק מוט ומעלה אותו רק אם השרירים בצד לא אם הידים ינו הידם כול הזמן ישרות ואם הצדדים אתה מרים ומוריד
|
ניסיתי לעשות שתופסים תידית של הפולי תחתון וניסיתי להרים או עם דאמבל שתופסים ביד אחת ונשענים הצידה ובכלל האלכסון לא עבד..קרה לעוד מישו?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ