|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-07, 12:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בחיטוב
ככה יש לי 2 שאלות.
אני שוקל 64 וגובה 1.65 הbmr שלי זה בסביבות ה1650 קלוריות עד כמה גרעון קלורי אני יכול להגיע בלי שזה יפגע במסת שריר? והאם כל פעם שאני יורד אני צריך לקצץ בתפריט שהגרעון הזה ישאר? |
|
|
|
01-08-07, 12:23
|
#2 |
|
Banned
|
אחוז שומן?
|
|
|
|
|
01-08-07, 12:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בסביבות 15 16
|
|
|
|
|
01-08-07, 12:33
|
#4 |
|
Banned
|
בערך 700 קלוריות בגירעון
תחשוב שאתה רק חישבת את הbmr אתה צריך לחשב את ה Rmr ומשם להוריד את ה700 זה יהיה התפריט שלך (ומניסיון אישי זה הרבה יותר מ700) |
|
|
|
תצוגה לינארית
